對的按摩手法讓白領一身輕鬆
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按摩好不好呢?當然是好咯,當然不同的按摩方法擁有不同的作用,因此,建議大家平日裏要用對按摩手法。白領們整天坐着辦公,往往身體容易出現各種的勞損,建議適當按摩一下,幫助自己鬆鬆筋骨,減少身體的損耗,也能讓白領們,感動一身輕鬆。
白領如何按摩放鬆身體
一、遠離腰疼的按摩手法
白領們一直坐着辦公,經常一個坐姿保持很長的時間,久而久之腰部很容易出現痠痛。爲了改善腰疼的問題,建議白領們這樣按摩:
1、比如說整個人保持站立,兩隻手分別叉於腰部兩側,之後用你大拇指的指腹或是指端部位,按揉你腰部痠痛的地方,按揉兩三分鐘就可以了。
2、比如說分別打開你左右手的手掌,將其貼在腰部兩側,用你的掌心按揉腰部兩側的肌肉,每次堅持按揉三三五分鐘就可以了。
3、比如說左右兩隻手分別握成空拳,之後用你的拳心(或者是拳被),分別叩擊兩側的腰部。注意要反覆叩擊兩分鐘之後,方可停手。
二、減輕壓力的按摩手法
很多人都覺得白領整天坐着辦公,多麼的清閒呀,肯定沒有什麼壓力。但其實任何一份工作都有壓力,同樣坐着辦公的白領也有。面對着堆積如山的工作,不少白領恨不得變個分身出來處理。小編提醒,壓力過大會影響身心健康,因此建議白領們,要學一些有助減輕壓力的按摩手法:
1、比如說按摩太陽穴,也就是用你右手的手指,以往頭部推的地方擠壓太陽穴周圍皮膚,再用你的左手推展你眼角附近的皮膚。或者是兩隻手分別放於頭部兩側,輕輕按住太陽穴,再微微震動。有助緩解頭痛,減輕壓力。
2、比如說按摩眼角,也就是用你的大拇指和食指抓住眼角的皮膚,做出上下拉伸的動作,幫助減緩眼角的皺紋,讓你看起來更加年輕一些。
3、比如說按摩臉部,也就是用你的雙手手掌將耳朵下方的臉頰全都包住,之後再慢慢地以前後方向按摩。這樣做有助拉伸臉部肌肉,放鬆放鬆。
三、健脾胃的按摩手法
很多白領吃飯都不及時,吃完了就開始坐着工作,這樣可不利消化。因此,很多白領都有脾胃不調的毛病。這樣可不利健康,建議白領們牢記這些按摩手法,幫助自身健脾胃喲。
1、比如說晚上睡前,將雙手疊加放於腹部,記住要以掌心貼着肚臍放,之後雙手微微顫動輕拍你的腹部兩三分鐘,記住每分鐘拍腹部的頻率爲120到180之間喲。
2、比如說同樣將雙手疊加起來,然後用掌心貼着腹部,以肚臍爲中心點,按照時鐘的走向轉圈摩揉腹部,做好十遍之後,要記住換個摩揉的方向繼續操作10遍。
3、比如說點揉位於你肚臍上方四個手指寬度的中脘穴,揉個兩三分鐘就可以了。
這些按摩手法有不同的益處,適合整天在辦公室內待着的白領們。白領們若是經常出現腰疼、壓力大、脾胃不好等問題的話,不妨參考上面的按摩手法,每天堅持按一按。這樣做既能活動了你的身體,同時又改善了自己的身體問題,很是不錯喲。
另外,小編提醒,在按摩的時候,要特別注意力度,對於剛開始按摩的人,容易掌握不好力度,因此每次按摩的時候要多感受自己的力度,記住哪一種力度的按摩讓你感到舒服。下一次按摩時,就採用這種力度喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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