冬季要怎麼遠離“手冷腳冷” 吃些什麼有幫助
本文已影響2.22W人
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冬季這天氣寒冷很多女性都容易出現這收繳冰冷的問題,這樣的問題也讓很多女性感到頭疼,那麼吃些什麼可以緩解這種情況呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
陽氣不足導致“手冷腳冷”
陽氣不足導致“手冷腳冷”
有這麼一羣人,就算是年紀輕輕也特別怕冷,只要氣溫一降下來,無論捂得多嚴實,手和腳都難以暖起來。廣東省第二中醫院白雲院區大內科主任、主任中醫師李桂明表示,從中醫觀點來看,冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足,也就是“陽不達於四肢”。一方面,人體是陰血和陽氣平衡的整體,在陰陽平衡的情況下是健康的。可是如果陽氣不足,溫煦功能減弱,從而造成人體熱量不足,難以溫暖全身而出現寒象。因此怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果。
另外,冬季是陽氣內伏的季節,而手腳是人體血氣循環的末端,血氣不足,抵禦力就不足,寒氣容易藉機入侵從而導致生病。冬天手腳冰涼,晚上入睡困難,也會影響睡眠質量。
溫補陽氣吃羊肉
溫補陽氣吃羊肉
如果你以爲,冷了就多吃辛辣的東西,甚至喝點小酒就能暖起來,那就錯了。李桂明表示,這樣只能起到臨時暖身的作用。但如果想要冬天能禦寒,那麼就要注意調理,例如冬天手腳冰涼怕冷、腰痠、性功能低下等多屬陽虛體質,要注意補陽,可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等,這些對於提高禦寒能力幫助很大。尤其是羊肉,味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、開胃健脾,是冬令營養豐富的禦寒佳品。
對於陽虛體質較重的人羣,可進一步添加中藥來調理,可選用附子、人蔘、肉桂、乾薑、杜仲、肉蓯蓉等。但建議在醫生指導下進行。
另外,也可以通過泡腳等方式保持足部的溫暖。所謂“寒從足生”,人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。許多通往全身各處的穴位,大都交會在足部,通過足浴刺激這些穴位,可使體內外各種器官達到調節其陰陽的效果。
溫補陽氣≠壯陽
溫補陽氣≠壯陽
不少人看到韭菜、鹿肉、鹿茸等就認爲是壯陽之物,男性就恨不得多進食,女性則少吃或不吃。李桂明表示,關於補陽、壯陽等許多人的認識存在誤區。人們所認爲的“壯陽”與男性性能力相關聯,指的其實是補腎陽,而補陽還包括了補心陽、脾陽等。值得一提的是,冬季所說的補陽,多指較爲平和的溫補,以韭菜、羊肉等食療調理爲主,適合大部分人。而中醫所說的壯陽,則是補陽的“升級版”,適用於陽虛情況較爲嚴重的人羣,需要醫生對證添加藥物調理。
另外,補腎陽其實並不是單指提高性能力,而是更多地包含全身狀況的調理,如腎陽虛常見腰膝冷痛痠軟、手腳冰涼、尿頻等。李桂明介紹,一年四季都可以補腎,但尤以冬天最爲受補。大部分人都可適當進補,但切勿爲達到“提高性能力”的目的而毫無節制地進補。(文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 李朝 金小洣)
●養生食療方
養生食療方
桑寄生肉蓯蓉煲羊肉
材料:肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、鹽2克。
做法:羊肉切小塊,放入沸水中焯燙,撈起,然後與肉蓯蓉、桑寄生盛入鍋內,加1800毫升水以大火煮開,再轉小火續煮50分鐘,起鍋前加鹽調味即可。
功效:具有較好的滋陽補氣作用,但注意吃完羊肉後不宜喝茶,否則容易便祕。
山藥燉羊肚
材料:羊肚200克,山藥150克,精鹽、黃酒、味精、蔥段、薑片各適量。
做法:將羊肚洗淨,切成塊。將山藥洗淨,切成片,同入鍋中,加入精鹽、黃酒、蔥段、薑片和清水適量,先用大火燒開,再改用小火慢燉至羊肚熟爛,去蔥段、薑片調味即可。
功效:補脾胃,益肺腎。
冬季天氣寒冷這手腳冰冷的問題是很多女性都有的,這飲食的進補對於緩解這個問題很有幫助,有這種情況的MM們就試一試吧。
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