白領養生靠中醫 這些小訣竅趕走疲勞
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白領整天窩在辦公室裏,活動少,更是長時間地坐着,這樣子對健康很是不利。所以說,需要做好養生工作才行。在此,小編提醒,白領養生要靠中醫,不信嗎?這些小訣竅,能夠輕鬆幫助趕走疲勞,讓白領們能夠有精神工作。
白領中醫養生方法推薦
1、往遠處看
白領工作的時候,基本上都要看着電腦屏幕,長時間這樣看的話,不利於雙目放鬆。如果你想要雙目放鬆的話,不妨多往遠處看,這個動作有助讓眼部肌肉放鬆,就好比是在給眼睛做養生操。
做法也很簡單,當你感覺到眼睛累了之後,走出辦公室,站在可以看到遠處風景的走廊上,平視遠處的樓頂或是樹木等風景,覺得雙目累了以後則轉動你的眼珠幾圈,注意轉動眼珠的時候,頭部不要動,而且差不多轉動十圈就可以了。
2、轉動你的脖子
白領一直坐着辦公的,所以往往一個姿勢會保持很長的時間,長期如此很容易損傷身體的,比如說脖子會感到特別的僵硬,甚至還可能發展成頸椎病。爲了避免被這種疾病盯上,請適當轉動你的脖子。
建議這樣做:整個人坐直,之後脖子自然前後左右活動,也就是將脖子自然往前伸,再往後仰,再往左晃動,最後往右晃動。不管是往哪個方向動,速度都儘量地慢一些。不然的話,很容易扭傷的。此外,還可以反覆做聳肩的動作,也能起到放鬆肩頸肌肉的效果。
3、是不是做踮腳動作
踮腳可是好運動,而且也很簡單,不管是坐着還是站着都能起到放鬆的效果。建議白領們隔斷一小段時間就起身踮腳,這個動作雖然很平常,但是能夠促進雙腿血液循環,幫助避免下肢酸脹和麻木的情況發生。
做法也比較簡單,首先是整個人站起來,併攏你的雙腳,再將雙腳跟提起來,保持姿勢幾秒鐘之後,放下腳跟。整個動作完成後再反覆做七遍即可。當然,你不想站起來的話,坐着也可以做。就是調低你的座椅,讓你的雙腳能夠平平地放在地板上,之後併攏雙腳,擡起腳跟但是要保持腳尖站地不能離開。同樣,反覆做個七八遍就可以了。
適合白領養生的中醫方法
白領想要健康的身體,就要儘早保養,選擇中醫保養就是很不錯法子,比如說這幾個法子,白領們肯定特別滿意:
1、搓手
兩隻手清洗乾淨之後,手心相對揉搓,等到手心發熱之後。再反過來互相揉搓手背,最後則雙手手指交叉揉搓。之所以說搓手有助養生,是因爲雙手上佈滿了穴位,而且對應不同的內臟,也就是多揉搓你的雙手,相當於在保健內臟。
2、飲用藥茶
藥茶也就是用中藥材沖泡而成的茶水,選擇合適的藥茶,對健康是有益處的。白領們總是爲了工作而熬夜加班,這樣子可是會造成上火的,不斷損耗人體內的陰氣。祖國醫學認爲,人體內陰陽平衡,健康才能一直存在。所以說,平日裏常常需要熬夜加班的白領們要適當喝些藥茶滋陰。
比如說可以利用薄荷葉、枸杞葉泡水喝,這些材料沖泡而成的茶水具有滋陰清熱的效果,常喝有助白領調理體內的陰陽。此外,白領們整天看電腦,雙目容易疲勞,想要改善此種問題的話,也可以通過喝菊花、決明子、枸杞等材料泡水喝起到驅散疲勞的問題。
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