吃饅頭可抗疲勞? 辦公室提神醒腦靠這些
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很多上班族中午不能好好休息,下午就顯得十分疲憊,無精打采又犯困。上班族想要提神醒腦該怎麼做?
很多上班族在辦公室就是一坐一整天,甚至三餐都在公司裏面解決了。不到戶外呼吸新鮮空氣,中午又休息的不好,經常會覺得疲乏、四肢無力。上班族怎麼給自己提神醒腦呢?
上班族中午吃饅頭可以提神醒腦?
中午吃饅頭有哪些好處呢?
好處一:下午不犯困
人體缺乏維生素B1會感到乏力,缺乏維生素(維生素食品)B2會感到肌肉運動(運動食品)無力,耐力下降,也容易產生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素,是緩解壓力(壓力食品)、營養神經的天然解毒劑,也是消除疲勞必不可少的營養素,對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
好處二:能緩解壓力
國外最新研究表明,多食用富含抗氧化物質的食物,對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它們具有抗脂質過氧化的作用,阻斷自由基對細胞的損傷,增強人體免疫能力,從而可以緩解心理和生理上的壓力。
鈣是天然的壓力緩解劑,缺鈣(鈣食品)的人會精疲力竭、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。
好處三:不容易長胖
饅頭比米飯熱量低,前者只相當於後者的70%,而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士(女士食品)不必擔心吃饅頭會發胖。
這七個方法幫你提神醒腦:
1.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3.熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4.嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
5.幹刷身體 提神養身
頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域,(1)腳踝到膝蓋,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各區域10下,先刷(1)再刷(2),之後再換腿做。若沒有老闆監視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,還能促進新陳代謝,可說是一舉數得,下回不妨試一試。除了雙手萬能外,也可藉着刮痧板或市售去角質的手套,效果一樣好。
6.百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
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