男性白領眼睛累怎麼辦 哪些方法有效消除眼睛疲勞
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白領們整日面對着電腦很容易造成眼睛的疲勞,還容易造成視力的下降,那麼如何緩解眼睛的疲勞呢?吃什麼食物緩解眼睛疲勞呢?
白領男人們工作經常呆在辦公室內,面對着電腦很長時間,容易導致眼睛的疲勞,視力的下降,眼睛疲勞幾乎成了白領們的職業病了,那麼哪些方法可以緩解視力疲勞呢?
睡眠充足:保證充足的睡眠能緩解身體各器官的疲勞,也是緩解眼睛疲勞最根本的,眼睛出現酸脹、視力模糊等問題,就很容易導致工作注意力不集中、反應遲鈍和頭暈症狀。
熱敷眼睛:看多了電腦可以在早上或晚上用熱毛巾敷眼睛,將毛巾加熱到不燙手,放在眼皮上方几分鐘,能活血解乏明目,早晚熱敷能讓眼睛變的更加明亮。
做眼操:眼睛盯着電腦看的時間久了就很容易累,閉上眼睛做做眼保健操,活動下眼球,輕輕的按壓眼睛,然後進行旋轉輕揉,按壓幾分鐘就可以緩解視力疲勞。
滴眼藥水:眼睛疲勞或者出現眼睛的炎症,最經常的就是滴眼藥水了,眼藥水能較快的緩解眼睛的不適,改善眼睛疲勞問題。
按摩臉部:用溫水弄溼毛巾,再輕輕的擦臉、額頭和脖子,用指腹來按摩,也可以用手指按壓太陽穴、清明穴和眼角旁邊,按摩穴位能改善視力模糊等眼睛問題。
哪些食物緩解眼睛疲勞
多吃富含維生素A的食物。常見的食物有豬肝、胡蘿蔔等,這一類的食物能維持眼角膜正常營養的需要,防止角膜乾燥和退化,還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。
多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝,能清肝明目,緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不合適脾胃虛弱的人長期服用。
多吃豆類和乳製品類。這類的食物營養高吸收快,富含蛋白質和維生素B,有保護視力的功效,能抵抗眼睛疲勞。
多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞子,不僅能清火敗火,抑菌抗疲勞,經常喝菊花茶能養肝明目,緩解白領男性們的眼睛疲勞。
多吃蝦、牡蠣、扇貝、花蛤等貝殼類食物。這類食物中含有牛磺酸,能防止視力下降,明目。但是貝類食物比較寒涼,脾胃虛弱的人就不要多吃,吃的時候要做熟了,不要吃半生不熟的或者變質的,以免吃壞肚子。
白領男性們經常眼睛不舒服,都可能是眼睛疲勞的表現,做好緩解眼睛疲勞的工作,以防患上眼睛疾病。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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