入夏養生小訣竅 用起來幫你養身體
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夏季到了,快開始養生,這可是保健身體的重要時機。當然,入夏養生可不是隨便養一養的,需要有通過小訣竅滋養身體。其中,這幾個入夏養生的小訣竅,請大家必須要用起來,讓你的身體變得更加強健,減少被疾病盯上的概率。
入夏養生該如何做
一、喝粥
夏季天熱,很多人都不下飯,可是不吃飯哪成呢?因此,建議喝些粥,因爲粥比較好消化,而且比較清淡,能夠更好下口。另外,選合適的食材烹煮而成的粥,還能爲身體補充營養,而不是單純地讓你吃飽。
1、陳皮粥
A、準備好50G的大米,15G的陳皮。
B、之後將陳皮和大米分別清洗乾淨,之後將陳皮放入鍋中加水煎湯,汁液煮出來以後,將陳皮撈出來,放入洗好的大米繼續煮,等到大米煮成粥了就可以直接食用了。
吃這款粥有助順氣健胃,很適合因爲夏季太熱而出現的食慾不振、消化不良的人食用。
2、糙米粥
A、準備好100G的糙米,30G的燕麥,15G的枸杞。
B、將他們分別清洗乾淨,之後將糙米放入盆中加冷水浸泡1個小時,再將燕麥放入另一個盆中加水浸泡30分鐘備用。
C、然後洗好鍋,放入清水煮開,再將浸泡好的糙米和燕麥放入滾燙的水中加蓋熬煮。
D、最後等到食材都煮開花了以後,加入枸杞繼續煮,直至粥煮熟變得粘稠了,就可以加入一些白糖食用了。
這款粥吃了有助清熱解暑,還能幫助消化,夏季悶熱不想吃飯的人,喝它十分的合適。
二、喝湯
夏季天熱,身體容易失去水分,除了通過喝水補水之外,還可以通過多喝湯補水。而且不同的湯水具有不同的營養,所以喝湯除了能補水,也能補充營養。
1、魚湯
用魚肉烹煮而成的湯水,含有較高的氨基酸,同時還包含了大量的不飽和脂肪酸,常喝有助補腦健體。
2、骨頭湯
用骨頭熬湯喝,湯水中含有鈣質、膠原蛋白,常喝有助補鈣又養顏,讓你變得更年輕一些。
3、酸梅湯
梅子有特別強大的抗菌能力,吃它有助消化,還能清理腸胃,最適合夏季食慾不振的人食用了。夏季裏喝它還能消除疲勞,幫助你恢復體力,所以說,平日裏要記得用酸梅熬湯喝。
4、蔬菜湯
新鮮的蔬菜中含有特別多的鹼性物質,利用它們煮湯,這些物質會溶解到湯中。經常喝蔬菜湯的話,能夠促使身體內的血液處於正常鹼性狀態,防止血液酸化。同時,還能攝入更多的維生素、礦物質等等,對健康大有裨益。
夏季養生要注意這幾個“怕”
1、晨練怕早
晨練是個好習慣,但是不要太早進行。因爲太陽出來之前,空氣中的陽氣2含量並不多,反而是二氧化碳比較多,呼吸這樣的空氣,對健康可不利。所以說,必須等到太陽出來了,有了光合作用後,空氣中的氧氣多了再進行晨練。
2、喝水怕快
夏季天熱,很多人容易口渴,每次喝水都是大口地灌下去,這樣子可不好。夏季喝水最怕快,因爲喝水太快的話 ,水分進入到身體之後,就會快速進入血液中,進而在腸內就被吸收了,這樣會使得血液變稀、血量增加,對心臟不利。
因此,建議夏季喝水時不要快,每次少量喝,增加喝水的次數就好。
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