冬季是抑鬱症高發期 人們該如何抵抗
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冬季天氣冷,不僅僅讓人感到寒冷,覺得渾身瑟瑟發抖。還會讓人的變得不快樂,若是不及時調整心情的話,極其容易陷入抑鬱,誘發心理疾病。冬季是抑鬱症高發期,建議人們要注意調節心情,否則容易出現各種心理障礙。那麼冬季爲什麼容易誘發抑鬱症呢?該如何抵抗抑鬱呢?建議有這些想法的人,花點時間來瞧瞧。
冬季爲什麼容易誘發抑鬱症?
1、環境影響
冬季的時候,草木凋零,一副蕭條的情況,冷冷清清的環境,讓人覺得壓抑。從影響心情,情緒長期低落,很容易陷入抑鬱之中。如果原本就患有抑鬱症,那麼就會不由自主地生出悲傷情緒,進而導致病症加重。
2、疾病影響
冬季天氣冷,如果不做好保暖措施,很容易感冒,出現咳嗽、發燒、流鼻涕等不適。這些疾病將影響人們的生活和工作,若是疾病反覆發作,一直好不了,就會讓病人內心大受打擊。在病痛不適的折磨下,整個人會變得消沉,陷入低落情緒狀態。長期情緒狀態得不到改善的話,就容易誘發抑鬱。
3、光照影響
人們應該適當曬曬太陽,在陽光下曬一曬,不能能夠讓身體暖和起來,而且還能夠調節情緒。如果光照減少了,人體內使人開心的物質分泌量將會減少,從而讓人們時常感到不開心。失落情緒不斷加重,很容易陷入抑鬱狀態,最終特別容易誘發抑鬱症。
4、運動影響
冬季天氣冷,衣服穿得很厚,身體活動非常不方便,所以很多人都不願意運動。長期身體缺乏運動的話,將會減少能夠讓人開心的5-羥色胺的分泌量。從而製作出許多不良情緒,如果心情總是處於低迷狀態,就很容易誘發抑鬱。
冬季天氣是抑鬱症高發階段,各種各樣的原因,導致人們的情緒會比較低落,如果抑鬱症患者們,不按時吃藥、及時調節情緒的話,抑鬱的症狀將會加重,給身心都帶來極大的影響。不想要整天失眠、難受,抑鬱症患者們要配合醫生治療,同時多做一些讓自己開心的事情,避免自己陷入不良情緒之中。
人們該如何抵抗抑鬱?
1、吃對食物
不少食物吃了能夠愉悅人的心情,想要趕走抑鬱,建議吃些令人開心的食物。比如說香蕉含有能夠提高自信、振奮精神的生物鹼;比如說巧克力食用之後,能夠在大腦中釋放有助趕走沮喪情緒的複合胺;比如說牛奶含有大量的鈣質,有助人體補鈣,如果人體缺鈣的話,容易生氣,情緒不容易控制。
2、適當曬太陽
人不要害怕曬黑,有太陽的時候,應該讓曬曬太陽,不用曬很久,有十幾二十分鐘就足夠了。每天曬一曬太陽,有助釋放壓力,改善心情。
3、少吃甜食
很多人心情不好的事情,會選擇吃甜食,讓自己開心起來。可其實甜食讓人感到愉快的時間是很短暫的,因爲含糖食物進入身體之後,很容易被腸胃吸收。從而導致身體內的血糖,短時間內上升又下降,反而會導致情緒失常。
所以說,想要情緒保持平穩,應該少吃甜食。患有抑鬱症的人們,日常生活中要記得遠離甜食,以免導致不良情緒加重。
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