夏季沒食慾是怎麼回事 3大因素會影響你的食慾
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夏季天氣非常熱,很多人都沒有食慾,雖然體重減輕了,但其實是因爲吃得少了餓瘦的。這種減肥效果是不好的,沒食慾會影響身體攝入營養,導致身體缺乏營養。從而導致身體運轉出現問題,爲了健康一定要想法子提高食慾。對此,建議人們先來了解一下,夏季沒食慾的原因,才能徹底改善食慾。那麼夏季沒食慾是怎麼回事呢?時常不想吃飯,沒食慾的人們,建議來看看。
夏季沒食慾是怎麼回事
1、天氣太熱了
夏季的時候很多人沒有食慾,最主要的原因是天氣太熱了。在高溫環境下,整個人會變得異常煩躁,本來就很熱,還要面對熱氣騰騰的食物,迎面撲來的熱氣,頓時讓他們食慾全無。
2、缺乏活動
夏季天氣熱,隨便一動就會出很多汗。加上太陽大,很多人都不愛去室外運動了。所以說,很多人缺乏運動,這樣子會減緩腸胃蠕動,導致消化食物的能力下降,很容易出現消化不良問題。總覺得肚子裏脹脹的,腸胃不舒服的時候,自然不想吃飯。
3、過量喝冰鎮飲料
天氣炎熱的夏季,很多人喜歡吃冰鎮的飲料解渴。尤其是從炎熱的室溫進入室內的時候,很多人口渴得不行,喜歡拿起冰鎮飲料就猛喝。這種喝飲料雖然很解渴,但是一下子喝太多的水,會導致胃部被填充滿了,覺得肚子很漲。從而變得不想吃東西,沒有一點食慾。
再者,大量的飲料進入腸胃裏面,會將消化液沖淡,進而影響消化功能。此外,冰鎮飲料寒氣重,喝多了會加重脾胃虛寒的問題,則會進一步影響食慾。
夏季如何提高食慾
1、適當運動
運動可以消耗身體的能量,增加人的飢餓感,從而幫助人們改善食慾。建議在這炎熱的夏季,沒有食慾的人,在吃飯之前,可以運動幾分鐘,幫助自己排汗,增強食慾。
2、規律作息
夏季天氣熱,很多人選擇晚睡,這是不對的。長期睡眠不足,會讓變得精神萎靡,做什麼事都提不起勁。就連吃飯都沒有想法,每次吃飯都不想動筷子。對此,建議要規律作息,養成早睡早起的習慣,保持活力,養足精神。精神狀態好,工作效率就會高,消耗的熱量就多,也更容易感到飢餓,從而有效改善食慾。
3、選擇清淡的飲食
夏季的時候不要吃太油膩的食物,吃多了容易導致腸胃不適,比如說腹脹、腹痛等,極其容易降低食慾。建議選擇清淡的飲食進食,比如說多吃蔬菜和水果,多喝清淡的湯水等。常見的菜餚有涼拌苦瓜、涼拌木耳、苦瓜排骨湯、冬瓜花蛤湯等。
改善食慾不振的食療方
名稱:涼拌黃瓜紫蘇葉
食材:準備好500g的新鮮黃瓜,100g的新鮮紫蘇葉。
做法:先將紫蘇葉洗淨,加入少許鹽攪勻,再切成小塊備用。之後將黃瓜去皮洗淨,用工具搓成細絲,放入裝着紫蘇葉的盆中。接着倒入適量的白糖、白醋、味精和香油,攪拌均勻了就可以可以吃了。
效果:紫蘇葉具有很強的開胃作用,夏季食慾不振的人,可以製作這道菜食用。適當吃一些,能夠有效改善食慾,讓你胃口大開,吃嘛嘛香。不過由於這道菜加入了黃瓜,而且又是涼拌的,所以脾胃虛寒的人要少吃,以免造成不適。
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