你真的暴飲暴食嗎?怎麼來控制食慾
本文已影響1.61K人
本文已影響1.61K人
怎麼來控制自己的食物?暴飲暴食是很多女生都容易見到的現象,下面小編給大家分享一些控制食慾的方法。
經常收到一些小姐姐的來信,大抵內容就是,天氣冷了,總是控制不住自己的嘴巴,這也想吃那也想吃,偶爾吃個自助餐那食量都能把自己嚇死。有人問,這樣是暴飲暴食嗎?爲什麼越想控制自己,吃的就越多呢?下面跟着小編一起來看下。
你真的是暴飲暴食嗎?
很多人都會覺得自己有所謂的暴飲暴食症狀,尤其是當自己胃口好一點吃的多一點的時候,這種想法就尤爲強烈,然後吃完後就會開始變的異常緊張,自己再這樣下去是不是會變的很胖,然後一發不可收拾。
實際上,大多數人偶爾都會有這種暴食的行爲,但是要注意的是,有暴食的行爲,不代表你就是暴飲暴食的患者,所以,不要隨意的給自己貼上標籤,尤其是對於想要減肥的人,不要輕易的就說自己容易暴飲暴食,這樣會憑空的給自己製造很多的壓力。
那麼暴飲暴食是什麼的呢?
通俗點的來講,就是控制不住自己的嘴巴,不管什麼時候都想多吃,不分食物,就算是不餓也會大量的進食,一直吃到感覺自己不舒服纔會停止。
其中一個主要的特徵就是吃東西的慾望很難被控制住,不是我們簡單的不想吃就放下食物那麼簡單。所以你有這種症狀嗎?沒有的話,應該只是簡單的想要吃東西而已,那麼對於這種單純的想吃東西該怎麼來控制呢?
1、轉移注意力
有的人是因爲自己太閒了,一閒就會想要吃東西,所以纔會出現吃東西吃到停不下來的現象,因此,如果你不餓還想吃東西的話,那麼可以選擇轉移下自己的實現,比如看看書,或者看看喜歡的小說都可以。
2、放慢吃飯速度
吃飯速度過快也容易出現肥胖,研究顯示,把一餐的時間控制在半小時更有利於減肥,但是現在很多人吃飯的時間平均是在15分鐘左右,也就是說延長15分鐘更加有利於減肥。
3、餐前吃水果或者喝水
普通的愛吃,都會受限於胃容量,因此在吃飯之前喝杯水可以有效的緩解飢餓感,也能沖淡你的食慾,所以飯前喝水對於控制食慾起到很大的作用。
水果的熱量很低,且營養價值高,因此,飯前吃水果對於控制食慾也有一定的作用。
想要減肥管住自己的嘴巴是很重要的,因此,如果你覺得自己現在很喜歡吃的話,那麼可以轉移下自己的實現,做別的事情,或者做做運動也可以。
怎樣補救治療暴飲暴食(減肥暴飲暴食後怎麼補救)
控制食慾的辦法是什麼?
暴飲暴食是什麼意思 暴飲暴食怎麼辦
暴飲暴食會不會讓胃撐大 別再爲你的能吃找藉口了
伊能靜迴應暴瘦20斤 嚴格控制飲食是虐瘦的
如何控制食慾:8個方法幫你控制食慾管好自己的嘴巴
暴飲暴食惹上禍
控制食慾的方法是什麼?
春季不知道怎麼減肥?先學會控制食慾吧
怎麼才能把腹肌練出來 注意飲食控制體脂率
有什麼方法能控制食慾呢?
暴飲暴食可致打嗝不止
網友分享暴飲暴食也不發胖的祕訣
環衛工夫婦遭食客暴打 食客疑似醉酒被警方控制
暴飲暴食的危害 暴飲暴食好嗎
什麼茶可以控制食慾呢?
如何用飲食來控制血糖呢?日常中合理控制血糖可以治療糖尿病嗎
春季高血壓飲食和護理方法 飲食清淡控制膽固醇攝入
怎麼治療神經性暴食厭食症?
韓國醫學界認定暴飲暴食是“精神問題”
飲食上如何控制高血壓 飲食要忌口避免吃升壓食物
吃什麼能夠控制食慾呢?
能控制食慾的多種營養美食