女性補血養血的4個祕訣
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女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以相對容易處於血分不足的狀態。因此,女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點,在一個月中,可以分成四步進行不同的保健。
第一階段,月經期(月經來潮的5-7天)。
此時,經血以“通”爲主。月經期間,經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”爲主,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要着涼。夏天,女性在月經期要儘量穿上襪子。
對於大多數女性來說,經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。
第二階段,陰長期(月經結束後7-10天)。
月經剛剛結束,陰血相對虧虛,因此稱之爲“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎爲主,促進陰血逐漸充足,爲下次月經做好準備。有兩點必須注意,一是要避免熬夜,因爲熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。#p#副標題#e#
第三階段,排卵期(兩次月經中間的3-5天)。
古人總結認爲,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下,這正是爲懷孕做準備的時期。隨着體內陰氣不斷上長,逐漸進入由陰轉陽的過程,女性的性衝動增強。
這個階段的養生,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲,同時要保持樂觀、穩定的情緒,對受孕非常有益。在飲食上,可以在第二階段的基礎上,加一些溫陽活血的藥物,荊芥、丹蔘、肉桂等,可促進排卵。
第四個階段,陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5-7天)。
到這個時期,女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,爲受孕做好準備。這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣。
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