中醫推薦 秋季排毒正當時
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爲什麼秋季要排毒?
溫燥與涼燥
燥邪爲患有兩大特點,一是燥邪乾澀,易傷津液;二是燥易傷肺。
由於肺爲嬌髒,喜潤惡燥,主氣屬衛又外合皮毛,與大腸相表裏,開竅於鼻,以咽喉爲通道,故燥邪襲人之時,可以出現口脣、鼻咽乾燥,乾咳,皮膚乾裂,大便祕結等症狀。溫燥除此之外,多感身體發熱,出汗,口乾而渴,咽乾或痛,鼻衄,乾咳無痰;涼燥則常有身體發冷,頭痛無汗,口不渴,鼻塞,咳嗽有痰而少。
入秋後,可根據氣候變化,按照“減辛增酸”的原則,通過飲食對秋燥進行調治。主要是多進食含水分多的水果、蔬菜。防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿蔔、百合;防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿蔔等。
此外,秋高氣爽,是進行戶外鍛鍊的大好時機,應多出戶外活動,呼吸吐納,增強肺系功能及抗病能力,這樣不僅能有效地抵禦燥邪的侵襲,對冬天多發的呼吸系統疾病也有良好的預防作用。
簡易排毒法一:飲食排毒
通過合理飲食,排除體內的有毒物質。
一是肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
簡易排毒法二:主動咳嗽法
秋天空氣乾燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多,這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這裏潛入血液而“株連”全身。因此,不妨藉助主動咳嗽法予以清掃。具體做法是:
每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。
深吸氣時緩緩擡起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反覆做10遍,每做完一遍後進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅持這樣做,肺部就可保持清潔。
簡易排毒法三:運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。
三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
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