24節氣之穀雨如何養生?
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舌苔厚、頭暈、口苦、口乾……最近,來就診的不少患者都出現了這樣的情況。專家說,這就是穀雨天最容易出現的溼熱。
專家說,穀雨時節,雨多,天氣潮溼,人體內的溼氣排不出去,如果飲食生活再不注意,身體內熱和溼氣結合在一起,就會形成熱溼。最近接診的很多老年人,就是關節疼痛難忍、腰背疼痛,或者哮喘發作等,都是因身體虛,寒氣與體內溼氣結合造成的。一些神經痛,也是與此有關。而最近出現比較多的娃娃感冒患者,症狀大都是扁桃體腫大、發炎、支氣管炎,咳嗽等,與熱溼有關。
除溼熱要多鍛鍊加強代謝
“穀雨”後,此時養生要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使內環境(人體內部的生理環境)與外環境(外界自然環境)的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。
過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。
平日要堅持加強體育鍛煉,擴大身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的溼熱之氣,以與外界達到平衡。#p#副標題#e#
早晚加件衣“春捂”別捂過頭
“俗話說‘穀雨寒死老鼠’,說的就是穀雨來,天氣忽冷忽熱,易感冒,注意保暖。”專家告訴記者,雖然穀雨節氣過後,氣溫會逐漸升高,雨量開始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實季節還沒有到,溼氣很容易從裸露的部位進入體內。
對於捉摸不定的天氣,很多家長寧可給孩子多穿點,也不願意孩子凍着,說是“春捂”。其實這樣的做法是錯誤的。春捂也應該有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發“春火”,孩子體內產生的熱,與潮溼相遇,又容易生病。
尤其是早晚與中午的溫差相當大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點。可適當調整穿衣層次,早晚多穿一件衣服就夠了。
穀雨時節薏仁、山藥要多吃
專家給大家提供一個健康處方,可以通過日常飲食,達到保健的目的。他說,此季節養生最重要的是健脾祛溼,在日常生活中,多吃一些祛溼利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等,比如在早晨煮稀飯的時候,可多加一些薏仁、赤豆等。
同時,要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,誘發瘡癰癤腫等疾病。
健康人羣這個季節適宜的膳食有:參蒸鱔段、菊花鱔魚等,具有祛風溼、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹和生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。
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