夏季午餐吃什麼最好?
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推薦午餐食譜1:蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克
3.煮雞蛋1只:50克
4.飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克
能量:632千卡
蛋白質:28克
小編提醒:吃完午飯就開始犯困,是很多人再熟悉不過的體驗了。要趕走瞌睡蟲,我們應該採取什麼行動呢?
推薦午餐食譜2:鰻魚飯套餐
1.米飯75克
2.鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克
3.炒菠菜:100克,色拉油10克
4.飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克
能量:646千卡
蛋白質:28克
推薦午餐食譜3:三明治套餐
1.三明治麪包1個:麪包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2.玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許
3.飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
能量:632千卡
蛋白質:29克
推薦午餐食譜4:紅燴牛肉飯套餐
1.米飯75克
2.牛肉:100克,番茄50克,胡蘿蔔100克,色拉油15克
3.拌酸黃瓜:100克
4.飯後茶點:桔子1只,100克
能量:633千卡
蛋白質:28克
推薦午餐食譜5:菜湯麪套餐
1.香菇菜心湯麪:100克,香菇50克,青菜100克
2.魚香肉絲:瘦豬肉50克,茭白75克,辣椒幹5克,醬油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克
3.飯後茶點:蘋果100克
能量:697千卡
蛋白質:26克
推薦午餐食譜6:蝦仁蛋炒飯套餐
1.大米:75克,蝦仁:25克,雞蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克
2.炒豆苗:100克,色拉油:10克
3.飯後茶點:銀耳羹,15克,紅棗:15克
能量:675千卡
蛋白質:30克
推薦午餐食譜7:炒素什錦套餐
1.米飯75克
2.炒素什錦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡蘿蔔25克,白果25克,色拉油10克
3.飯後茶點:豆漿200ml,鮮棗:50克,
能量:698千卡
蛋白質:22克
推薦午餐食譜8:海鮮烏冬面套餐
1.烏冬面:100克
2.比目魚25克,蝦仁15克,鮮貝25克,青菜100克,色拉油10克
3.拌綠豆芽:50克
4.飯後茶點:金桔:100克
能量:645千卡
蛋白質:30克
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