夏季保健 夏季吃什麼水果最好
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中國是一個農業大國,同時也是一個高產水果的大國,特別是夏季,各種應季水果讓人應接不暇。那麼夏季吃什麼水果好呢?下面就爲大家推薦十種最適合夏季多吃的水果。
NO1:西瓜
西瓜是水份最多的一種水果了,同時其中含有豐富的各種維生素,是夏季祛暑止渴的最好選擇。特別是冰震西瓜,那一個涼爽,怎叫一個舒服。不過西瓜屬寒涼之外,如果食用過多,對人的脾胃也會造成一定的傷害的。所以建議一次性不要吃太多了。除了要吃西瓜瓤以外,建議吃剩的西瓜皮也可做成涼拌茶。
NO2:葡萄
葡萄味酸而某平,其中也富含各種維生素、礦物質,特別是對於脾胃虛弱、食慾不振之人,更建議每天適當食用些葡萄。建議在食用葡萄時一定要注意清潔乾淨,同時最好是連皮,籽一起吃下去,這樣更具養生保健功效。
NO3:西瓜
西瓜中含有在豐富的果膠酶,番木瓜酸等成份,其不僅可幫助機體消耗過多的蛋白質、澱粉,而且還有助於提高人的食慾呢。
NO4:桃子
桃子是一種含鐵量最高的水果,此外其果酸、礦物質、維生素的含量也居於各種水果之首,特別是具有“潤肺”之功效。但是食用過多,容易有飽脹的症狀,因此建議一次性以一至兩個爲宜。
NO5:蘋果
蘋果是一年四季都可以吃的水果,特別是其中鋅的含量更是居於各種水果之首,夏季食慾不振,多吃蘋果有利於補充鋅,同時其還具有調理脾胃的功能呢。
NO6:香蕉
香蕉是天然鉀、鎂含量最多水果之一,其可促進心血管健康、緩解痛經,提神等作用。此外夏季由於氣候的影響,人更容易出現憂鬱等情緒,香蕉中含有豐富的B族維生素、色氨酸等都具有消除緊張情緒的作用,因此建議適當的食用,更有利於安度盛夏。
NO7:荔枝
傳說四大美人之首,楊貴妃最鍾愛的一種水果就是荔枝了。荔枝也是夏季上市的名水果之一,其含有豐富的各種營養素,對脾肝經等都有一定的保健功效。此外,但是荔枝也屬溫熱性水果,且其含糖量太多了,食用過多,會抑制人的食慾,因此建議淺嘗輒止。
NO8:龍眼
龍眼的上市時間晚於荔枝,其具有抗衰老的作用,此外其還含有豐富的礦物質、維生素,適當適點有助於預防貧血、失眠等問題,但是建議一次性不要食用過多了。
NO9:楊梅
素有“果中瑪瑙”之美稱的楊梅也是最適合夏季食用的一種水果,其具有消暑,除溼,助消化等功效。但是食用過多的話,則會引起 “倒牙”因此也要注意適量。
NO10:芒果
夏季吃芒果也是不錯的選擇,其中含在各種營養素,對於促進人體健康具有一定的幫助。
以上這十種水果就是最適合夏季吃的水果了,雖然說這些水果都具美味、養生功效爲一體,但是切忌把水果當正餐,無論哪種水果都要注意控制其食用量。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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