三種運動誤區讓你越練越胖
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肥胖症不僅影響着人們的體形,而且嚴重影響着人們的健康。減肥成爲了肥胖者們最大的目標。通過合適的鍛鍊,當然可以減去身上多餘的贅肉。但是不當的運動反而會適得其反。下面我們一起看看有哪些運動可以快速減肥,什麼樣的運動方式會適得其反,運動減肥時需要注意些什麼。
1、大運動量的運動
短時間高強度的運動後,血糖水平會降低,使人產生飢餓感,這時人們會食慾大增,對減肥極爲不利。
2、短時間運動
大約運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能爲主。也就是說,如果在脂肪剛剛開始分解時,人們就停止運動,減肥效果肯定不好。
3、快速爆發力運動
快速爆發力運動的主要作用是讓白肌纖維得到鍛鍊,這樣的鍛鍊方式會致使肌肉越來越粗壯。因爲白肌纖維的橫截面較粗。減肥者們用這個方法減肥只會使自己越來越胖。
99藥劑師溫馨提示運動後不宜飲用咖啡、茶之類的,因爲他們有利尿作用,會讓機體缺失水分。
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