最有益身體健康的健身動作
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現在人們由於工作時間比較長,沒有專門的時間能去鍛鍊身體,因此身體健康問題日益受到威脅。那麼有沒有什麼比較好的保健方法呢?下面爲大家介紹最有益身體健康的健身動作,供大家瞭解。
轉頸
每天順時針、逆時針轉頸各八週即可,速度不要過快、幅度不要過大,以緩慢爲宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道,很多老年人出現了頸動脈狹窄,易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管,還可活動頸椎,對頸椎病也有一定預防作用。
梳頭
中醫認爲,頭爲“諸陽之會”、“清陽之府”,又爲髓海所在。凡五臟精華之血,六腑清陽之氣,皆可上注於頭。每天十指分開代替梳子,八個八拍從前往後梳頭,可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
振耳
將兩手放在耳朵上並且壓住雙耳,連續八個八拍。這樣可以使我們保持比較好的聽力。
叩齒
叩齒就是空口咬牙,每天早晨輕叩牙齒,可使牙齒更牢固,每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落後都不在意,其實一口好牙對老人非常重要。中醫上認爲,脾胃是後天之本,比如人老後牙齒會脫落,這也會最終影響身體健康。
蹲跳
都說人老先老腿,但是經常的跳躍可以促進身體的血液循環,這樣對身體非常好。
壓腿
壓腿可以熱身,還可以舒展筋骨,左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次,對預防摔傷扭傷有明顯作用。
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