睡覺前對身體健康的動作有哪些 睡前養生動作預防多種疾病
本文已影響9.75K人
本文已影響9.75K人
越來越快的都市生活讓人體的健康狀況頻頻亮起了紅燈,人們也越來越懂得養生,睡覺前對身體的保護也不可忽視,很多講究養生的人喜歡睡覺前泡腳,這樣的養生方式可以說是老少皆宜,除了泡腳之外睡覺前對身體健康的動作還有哪些呢?不僅僅是運動,睡前的飲食也要合理搭配,本站小編爲你說說睡覺前怎麼做對人的身體有好處。
睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
一團和氣
雙膝彎起,雙手環抱住,下巴儘量碰膝蓋,身體屈成一團,滾至牀的左邊或右邊,可舒緩腰痠背疼。
伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。
睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。
按摩淋巴
淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。
睡前不宜吃什麼
咖啡因
很多人在晚上進行工作或者加班,所以常常喝咖啡來提神,但是,要注意,在臨近睡眠時間的時候,就千萬不要再喝咖啡了。以爲咖啡因會刺激人體內神經系統,造成人精神亢奮,難以入眠,而且,還具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。
辛辣食物
除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化,在胃內會造成灼燒感,由於其消化速度慢,所以,會堆積在消化道中,從而使人的胃腸道感到不適,嚴重影響睡眠。
辛辣食物
除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化,在胃內會造成灼燒感,由於其消化速度慢,所以,會堆積在消化道中,從而使人的胃腸道感到不適,嚴重影響睡眠。
睡前喝酒有助於睡眠嗎?睡前喝酒對身體有哪些危害?
睡覺流口水 可能預示着6種身體毛病
簡單的睡前瑜伽動作 睡前做這些擁有好身材
睡前練瑜伽瘦身的4個動作
睡前常做這些動作保準瘦
怎麼預防疾病 預防疾病都有哪些好方法呢
睡不着覺怎麼回事 睡前小運動輕鬆治失眠
晚上幾點睡覺是最好的 最有益身體健康的入睡時間
睡前做哪些運動最瘦身
秋季感冒需急時預防 遠離疾病關愛的身體健康
睡懶覺對身體不利 7方法改善睡懶覺的毛病
健身美體動作有哪些
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
健康睡眠 頭朝哪睡覺最健康
幾點睡覺最好 健康作息時間對照表
睡覺磨牙也許是睡眠姿勢不正確 預防睡覺磨牙有妙招
睡覺流口水是什麼原因:睡覺姿勢不對(或是身體患病的信號)
睡前做這些小動作讓你輕鬆瘦下來
最適合春季喝的養生茶 養身體預防疾病
睡前瑜伽促進睡眠動作 對身體有什麼好處
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
睡覺讓你加速衰老的禁忌事項 睡得好身體才能更健康
8個睡前燃脂動作:睡覺前牀上動一動燃脂養身材