減肥瑜伽 2種高溫瑜伽美麗翻倍
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在38至40攝氏度的室溫下做瑜伽，一種來自美國的高溫瑜伽開始風靡北京、上海等大城市。高溫瑜伽會讓練習者大量出汗，而出汗的過程也就是人體排毒的過程。同時，瑜伽本來就具有瘦身的作用，而練習高溫瑜伽時人體的消耗大，因此減肥的效果也更爲明顯。
一、兩種高溫瑜伽：
1、彎月高溫減肥瑜伽
身體站立，將手臂伸直，然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。
PS：做動作的時候可以對着鏡子或玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，及時糾正。
2、棲息鷹高溫減肥瑜伽
身體站立，擡起雙手，小手臂豎起，右手繞到左手後面，同時右腿擡起，盡力繞到左腿後面，左腿站立。左右不做特別要求，同手同腿站穩即可。
PS：剛開始不必勉強長時間維持，慢慢來
二、瑜珈需要注意：
1、高溫需通風
在家裏營造高溫瑜伽環境時，應保持室內空氣的良好流通，因爲高溫環境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。有條件最好開一個空氣加溼器。
2、練習需熱身
熱身以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。
3、瑜珈需補水
高溫瑜珈會令人大量出汗，水分不及時補充身體會不舒服，甚至脫水暈倒。
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