樓梯瘦身提臀操

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樓梯瘦身提臀操

※實行方法:

Step 1:重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側擡高,在最高處稍作停留;

Step 2:數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。

說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。

Step3:將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;

Step 4:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。

說明:這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。

重複步驟1~步驟4的動作,20次爲一組,左右腳各做2組。

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