提臀細腰的體操
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打水的要領爲絕不能彎曲膝蓋,而且,並非是膝蓋動,而是從大腿的根部來動的,腳尖要放鬆。
如能擅於在水面上使用,就能夠適當的使用肌肉,被稱爲是以游泳來美容身材的最有效運動。在這裏的拍打是利用地板單腳輪流做的,當然膝蓋不能彎曲。給予下面的腳適當的刺激,便能夠使它柔軟。
又,往上擡的腿被拉,一邊拉可以使它越修長,可說是一舉兩得。
1.俯臥着休息,右腳往下,把臉稍稍擡起,把手放在臉部下面取得安定。
2.開始時只用左腳向上踢10次左右,然後再換腳。
最少左右各十次,最多三十次。
重點
1.上半身不能擡起爲要領。
2.往後踢的腳要用力。
其它效果
1.使背肌強勁,可去除背上的贅肉。
2.腰會變細,對提高臀部有效用。
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