肌肉拉傷不要熱敷或按摩
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肌肉拉傷和軟組織挫傷: 一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫,切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後,可應用活血化淤、消腫止痛等治療。
關節扭傷和關節脫位: 多是由於關節突然過猛扭轉,過屈過伸,或較大暴力直接、間接作用於關節所致,會造成附着在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。
關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷,應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反覆腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等,提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷,應及時送往專科醫院就。
擦傷:如果損傷部位僅限於皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口進行清創,然後用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒,最後用無菌敷料覆蓋傷口表面,3至5日換藥一次,直至癒合。
在此之前,要保持傷口潔淨,不可浸水。
骨折: 應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節固定。如果懷疑是脊柱骨折,必須讓傷者平臥在地板上,不可輕易移動,以免引發脊髓損傷。要及時撥打120,請專業救護人員將傷者轉送至醫院。
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