如何能夠繞開誤區練好瑜伽?
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
需要注意以下事項:
▲做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。
▲不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程序,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進展。
▲飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食,練習後1小時進食比較科學。
▲練習前需儘量解完大、小便。
▲在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲習練瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆。習練時最好光着腳,並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
▲爭取每天都在同一個時間練習。
▲習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
▲墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。
經期能練瑜伽嗎 經期練瑜伽的好處與壞處
如果來月經能練瑜伽麼
如何在家練習初級瑜伽?
練瑜伽如何開肩開背 練瑜伽開肩開背有什麼好處
初學者如何練瑜伽
如何當瑜伽教練:想當瑜伽教練這裏教你方法
懸崖邊練瑜伽 練習瑜伽的好處
飯後多久可以練瑜伽 練瑜伽的好處
練瑜伽的好處 女人練瑜伽有什麼好處
教你練習瑜伽如何瘦臉
如何練瑜伽緩解壓力
怎樣才能練好瑜伽 如何才能練好瑜伽
女人練瑜伽 如何越練越性感
如何在家裏練瑜伽呢
瑜伽練習應該如何飲食
在家如何練瑜伽 推薦10種瑜伽方法
居家如何自練瑜伽減肥
如何在家自己練瑜伽呢
在家如何練瑜伽呢
練習瑜伽的好處有哪些 瑜伽能減肥嗎
教你如何正確的練瑜伽
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
練瑜伽前能吃飯麼 瑜伽練習注意事項
練瑜伽好嗎 哪些人不適合練瑜伽
瑜伽如何練好平衡能力 三個技巧穩的很
怎樣開始練瑜伽呢
教你在家如何練瑜伽 推薦4式瑜伽
減肥瑜伽 男性練瑜伽的好處
孕期練瑜伽好嗎 懷孕期間練瑜伽的好處
男人應該如何練習瑜伽
孕婦練瑜伽好嗎 拋開陳舊觀念準媽媽也能練瑜伽
瑜伽雖好 4類人不能練
如何在家練瑜伽呢