從零開始學瑜伽:在家如何練瑜伽
本文已影響6.08K人
本文已影響6.08K人
很多人都懶得去瑜伽會館,只想在家對着教材自學,但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老師,因爲老師是可以交流的,可以有反饋的,一個書和光盤永遠不可能有反饋。在學之前,或者是你學了一段時間之後稍微看一下書,這會幫助你去更多地瞭解瑜伽這種運動方式,這種健身術。你要是學過一段時間了,有過瑜伽的練習經歷,再根據光盤練習,這樣很好。此外,如果資料不太好,練習的時候沒有注意呼吸,沒有注意肌肉的走向,練習的方式不正確,可能會造成一些傷害。
爲什麼初學者在家練瑜伽不好呢?
一初學者由於沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對着鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”,二是“懶惰”,由於沒有人監督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放鬆,比如說間斷一下,或是乾脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什麼效果。
學習瑜伽多久才適合在家自己練習?
這個視個人情況而定,一般來說,悟性好,學習能力強的學員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。
有瑜伽基礎的人,在家自己練習會更好?
瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習,許多人因爲上班的緣故,每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能,另外由於大部分的會館每天的課程都會有不同的安排,這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外,加上有些不正規的會館衛生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家裏的乾淨,所以有條件的學員最好在家練習。
我們在家裏練習瑜伽,有那些方面需要注意的呢?
在家練瑜伽,和平時練瑜伽一樣,要注意練習之前半個小時之內不要進食,要保持空腹的狀態,而在家還需要特別注意的有:
一:是環境必須安靜,在家練習的時候,最好選擇家裏比較安靜的時段,把電視關掉,因爲環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利。
二:是要選擇節奏舒緩的音樂,音樂有助於我們的修行,練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間,因爲這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。
三:是環境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶爲重要。特別要提醒大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調。
餵奶邊練瑜伽 女性瑜伽的好處
在家練瑜伽的話可以嗎
現在任何人都可以練瑜伽嗎
練瑜伽會長高嗎 練瑜伽會瘦身嗎
肌肉男也可練瑜伽 男人練瑜伽的好處
怎樣學習練瑜伽呢
新手怎麼練瑜伽?瑜伽初學者在家怎麼練?
如何進行睡前瑜伽練習
怎樣練瑜伽養身養心 推薦三式瑜伽
從零開始練瑜伽 新手應該如何開展
如果練瑜伽會瘦身嗎
豐胸瑜伽怎麼練 七種豐胸瑜伽動作
從零開始練瑜伽:適合初學者練的3種瑜伽
瑜伽你練得多 “山羊瑜伽”你練過沒?
在家練瑜伽需要什麼呢
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
全國首招瑜伽碩士 練習瑜伽的好處
練瑜伽減肥嗎
瑜伽教練腰椎老化成50歲 如何避免瑜伽傷害
哈達瑜伽 昆達利尼瑜伽
瑜伽教程 適合夏季練習的六招瑜伽
什麼瑜伽最減肥 瑜伽減肥效果如何
瑜伽好處多多 男性也能練瑜伽
瑜伽好處多 男人練瑜伽的6個好處
飯後多久可以練瑜伽 練瑜伽的好處
產後減肥能練習瑜伽嗎 產後瑜伽減肥
使用瑜伽球練習瑜伽的方法 瑜伽球的功效
練瑜伽排毒嗎 詳解排毒瑜伽的好處
在家如何練哈達瑜伽 推薦9種經典方式
自己在家怎麼學瑜伽
在家輕鬆練瑜伽的方法有哪些
初學者練什麼瑜伽動作
練瑜伽前能吃飯麼 瑜伽練習注意事項