運動新方式跑步新花樣
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
■雨跑健腦強體
據醫療氣象部門研究認爲,細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨,不僅可使樹更青、草更綠、路更潔,而且能消除塵埃,讓空氣更乾淨、更清新。另外,細雨滴灑時產生的大量負離子,有"空氣維生素"之譽,能鬆弛神經,降低血壓,加強新陳代謝。
所以美國的運動專家指出,雨中慢跑不僅能健身強體,還是一種很好的健腦活動,有利於大腦由緊張趨於平靜,也就是人們常說的心理和精神上的調節。接受雨水淋浴按摩,更令人身心皆振,耳目一新,疲勞及鬱悶頓消,促進機體對外界環境變化的適應,對於預防感冒,增強自身抵抗力等,都是大有裨益的。
■手跑有益身心
美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動--"手跑",就是以"手"爲中心進行的健身活動。研究認爲,"手跑"特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人,不僅能起到與慢跑相同的健身效果,而且還有助於防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。
手跑形式多種多樣,健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行,當然也可以躺在牀上進行。仰臥身體,雙臂向上伸直,活動手指,甩動腕肘部,伸展手臂等,目的是促進血液循環,讓整條手臂的所有關節都能活動開。
■水跑可以減肥
運動學專家說:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘即相當於在陸地上跑2小時。因此,在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪,而且能夠使雙腿變得修長。水中慢跑要循序漸進,在水中慢跑5分鐘後,心跳速度不應超過每分鐘110-130次,並以休息和運動兩種狀態交替進行爲宜。
做水中慢跑運動時,身體應垂直懸浮於深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛劃,最好能像水中撲騰的鴨子一樣。
警惕!這六種跑步方式讓你越跑越胖
跑步運動要了解的5個真相
跑步新手的運動方法 跑步新手的運動方法介紹
早上跑步運動到底能減肥嗎
正確健康的跑步運動 跑步的距離要相對穩定
愛普生RUNSENSE運動腕錶 打造科學運動新方式
跑步多久開始燃燒脂肪 消耗脂肪的運動方式
正確的跑步方式有哪些
跑步減肥如何做拉伸運動
GPS跑步腕錶 佳明FR220運動腕錶讓你的跑步更加專業
跑步運動的好處
跑步後的拉伸運動 這些步驟要牢記!
跑步後適合做哪些拉伸運動
什麼樣的運動方式不能減肥
什麼纔是正確的跑步方式
跑步機跑步腿會粗嗎 在跑步機上跑步可是很好的塑形運動
跑步健身有哪些運動裝備
跑步運動瘦腿切忌不可盲目
跑步妹子約減肥 新型約會健康方法領跑全國
跑步:有效便捷的減肥方式
跑步前準備運動該怎麼做
花樣跑步既健身又有趣
“大姨媽”駕到 可以跑步運動嗎
跑步運動到底可以減肥嗎
跑步機運動減肥的注意事項
花光彩禮 新娘整容嚇跑新郎
男士錯誤的跑步方式暴露了跑步不是減少脂肪的最佳方式
跑步熱身運動的五大好處
跑步伸展運動該怎麼去做
跑步運動要遵循哪些原則
跑步機運動到底能減肥嗎
跑步前要做好這些熱身運動
跑步後小腿拉伸運動有哪些