減掉背部贅肉練就挺拔身姿

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減掉背部贅肉練就挺拔身姿

背部瘦身操:
  
1.雙腳開立,雙手握水瓶於體後,慢慢將兩手向上擡高至最大幅度

2.雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺到背部肌肉在用力

3.俯臥於墊子上,雙腳併攏,雙手於背後十指交叉,擡頭,身體慢慢向上擡起,手臂平舉與地面平行。

上述動作各保持10秒左右,重複10次。注意做的過程中背部要始終保持挺直,不能傾斜,以防止肌肉受到傷害。

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