睡前練練晚間減肥操 贅肉不再找上身
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左手放在頸後,左肘擡起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。
同step1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。
兩腿分開與肩同寬,雙手放在頸後,雙臂張開,彎腰。
雙手放在耳側,向前屈體的同時上身向左旋轉。注意,在鍛練的時,要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。
同step4,相反方向再做一組。
向前屈體,十指交叉,掌心向外,雙臂伸直向前送。
這套晚間減肥操,對於肚子上有贅肉的旁人很有效果,因爲主要是通過腰肢的扭轉來完成,在運動中,有助於腸胃蠕動和消化,所以想減肚子的美眉更應該練習了。
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