減掉腹部贅肉甩掉惱人水桶腰祕笈
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第一件事、每日八杯水
各位美妞可一定要記住,每天八杯水,拒絕刺激飲料,這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜|牛奶水,這樣能夠有效加速腸胃的蠕動,把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外,從而減少小肚腩出現的機會。大家在不口渴的時候,也應該給身體補充水分。體內缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中,因爲咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半,所以,各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。
第二件事、六點前吃晚餐
據營養學家和纖體專家所說,睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是,如果已經有了小肚腩的美妞,就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候,晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來,能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裏的食物,這樣小腹纔不會囤積脂肪,也才能夠擁有平坦sexy的小腹。而且大家要切記,在吃完晚餐之後可千萬不要再吃零食了,好好管住自己的嘴巴吧。
第三件事、保鮮膜原地踏步
儘管,一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可,但是,確實是有很多美妞還是嘗試併成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長,正常而言,很多人還是不會出現過敏、皮炎等現象的,這需要看個人的體質來定。保鮮膜纏腰法的具體操作是,在腹部包上保鮮膜,原地慢跑大約1小時,每天堅持,絕對能瘦,當然這也需要大家晚上要少吃。(切記!一個小時是極限的時間,大家可不要以爲包得越久瘦的效果越好哦,你的皮膚是需要透氣的)。
第四件事、粗鹽按摩
粗鹽有很好的發汗作用,它可以幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡後,抓上一把粗鹽,繞着肚臍順時針按摩小腹50圈,再逆時針按摩小腹50圈,然後雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物,同時,還能夠有效促進脂肪代謝,爲您的肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚更加細緻緊實。堅持1-2個月,你會驚奇地發現腰圍縮小了喔!#p#副標題#e#
第五件事、撿豆子瘦腰
大家每天晚上的晚飯應該儘量少吃,如果不是餓得特別厲害,就只吃三到五成飽就可以了。飯後各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然後大家可以倒大約200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子裏,不停地重複這樣的動作:彎腰然後直起腰板,然後放豆子到桌面,然後再彎腰,然後再撿豆子。這樣大家可能不僅發現自己收穫到的不僅僅是小腹變小了的驚喜,大腿的贅肉也沒了呢。
第六件事、堅持每天喝茶
養成喝茶的好習慣,對於各位美妞減肚子可是非常有幫助的呢。你會發覺越喝自己的肚子就越變小。久飲用,大家就會更喜歡清淡的食物而不愛吃油膩食物了。二是烏龍茶,烏龍茶屬於半發酵茶,富含鐵、鈣等微量元素,含有能夠促進消化酶和分解脂肪的重要成分,能夠有效燃燒體內脂肪,不僅可以讓還未來得及被身體吸收的脂肪直接排出體外,還能有效預防因脂肪吸收過多導致疾病。
第七件事、養成好坐姿
無論是上班族的ol們還是學生每天都需要長時間坐在椅子上,長時間坐着十分容易堆積腹部的脂肪,這個時候大家就需要養成好的坐姿習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕大家難以做到始終保持,但是大家也可以想起來就做,這都可能從肚子上減去答曰2斤甚至更多累贅的脂肪的哦。
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