哪些健身的運動適合老人
本文已影響4.15K人
本文已影響4.15K人
老年人做哪些球類運動比較好,健身教練說:健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動,比較適合老年人蔘與。
健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛鍊時。手持兩個健身球,沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力,對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。另外,玩健身球還能刺激手掌穴位,可反向性地調節中樞神經系統的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用。
乒乓球鍛鍊可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機體的耐受力,可有效地增強內臟功能,延緩衰老。
羽毛球和網球運動器材簡單,攜帶方便,容易掌握,室內、外均可進行,可用來增強腰背肌肉的力量,提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。
門球運動有競爭性,比賽時間短,運動量不大,但是趣味性很強,比較適合老年人。門球運動鍛鍊可增強老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健腦作用。
檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂爲一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動,讓老年人達到強身健體的目的。
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
最適合女人健身的六項運動
運動健身的方法有哪些
適合女生的健身運動 推薦8種運動
適合老年人的健身操 推薦7種運動方法
適合春季的健身運動
最適合老年人的運動都有哪些
最適合老年人的運動項目有哪些
老人運動好 適合老人的六項運動
適合辦公族的健身運動
型男適宜哪些健身運動
有氧運動有哪些 健身達人教你如何選擇適合的有氧運動
哪些健身運動有益老人健康
哪些運動適宜女性健身
盤點適合室內的健身運動
哪些老人不適合跑步健身
中老年人適宜做哪些保健運動
老人運動健身有哪些禁忌
適合女性的健身球運動
血壓高適合的運動有哪些
哪些運動適合城市人運動
適合老年人的健身方法有哪些
適合女生的健身運動
哪些運動適合產後瘦身
最適合減女人下半身的運動有哪些
適合女性的健身運動
適合女生的健身運動有哪些
老人健身有什麼禁忌 老人適合做7種運動
最適合秋季的健身運動
爬行鍛鍊法 適合老年人的健身運動
老人運動健身的誤區有哪些
哪些運動項目最適合中老年人
尋找適合你的健身運動