最適合減女人下半身的運動有哪些
本文已影響4.6K人
本文已影響4.6K人
當然,從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。健身專家Jay Lee提醒你,只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動,就可以有效防止下半身發胖。
●肌肉運動
骨骼會影響身姿,如果沒有有力的肌肉包裹,很難維繫骨骼正常架構,穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉運動,堅持鍛鍊。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的比例最高,因此隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會增加,體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率,即使不運動也可以消耗體內能量,維持好身材。
●有氧運動
有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛鍊體能最有效的方法,運動時要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進血液循環,更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。
●伸展運動
伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍,培養肌肉柔韌性,矯正不良姿勢。多做伸展運動,你的身體會變得更柔韌,身材也會更勻稱,還能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放鬆。
哪些器材適合男人運動減肥
最適合女生的六個瘦身運動
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
如何有效減肥 適合中年人的運動有哪些
男人減肥 哪些運動器材適合男人減肥
適合老人的活動有哪些 分享6個適合老人的運動
最適合減肥去脂的有氧運動
最適合減肥的幾種有氧運動
健身房最適合減肥瘦身運動
五種最適合女性減肥的運動
有氧運動有哪些 健身達人教你如何選擇適合的有氧運動
有氧運動有哪些 三種適合女性的有氧運動
哪幾組運動最適合男人減肥
最適合宅男宅女的健身運動
適合中老年人運動減肥的方法有哪些
適合女性減肥的運動有哪些 女性減肥適合什麼樣的運動?
最適合男人做的健身運動
最適合女性減肥的6種運動
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
有氧運動最減肥 適合減肥的5種有氧運動
減掉下半身的運動方法
哪些運動適合秋冬減肥?
最適合女性減肥的六項運動
最適合減肥的有氧運動
最適合中老年人的減肥運動
適合夏季運動減肥的項目有哪些
適合小胖子的運動減肥項目有哪些
哪些運動適合秋季減肥
最適合女性的六種瘦身運動!
老人健身不適合做哪些運動
夏季最適合減肥的運動有哪些
哪些運動項目適合中年人運動減肥