真人體驗 兩個月“擺脫”糖尿病
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陳先生化驗單的數據,尿糖3+,酮體微量,另外餐後血糖值高達17.5mmol/l,他被確診爲Ⅱ型糖尿病患者。陳先生說,當時人瘦,但是飯量又大,而且還容易口渴。
確診爲糖尿病,讓陳先生對健康又有了新的認識。“當時看了一篇文章,講的是運動對於糖尿病的治療十分有幫助。”陳先生回憶,看了這篇文章後,向自己的主治醫師諮詢,選擇了自己的運動治療方案:每天慢跑半小時。
早上五六點,或者下午四五點,是陳先生跑步的時間段,省體、省中醫學院、師大,是他跑步的地點。週末,還爬爬鼓山。
除了運動,飲食控制也很關鍵。陳先生介紹,以前都要吃1碗半到2碗的飯,而現在每餐的主食基本控制在1兩半左右。早晨一包牛奶和一個雞蛋,午餐和晚餐主食均爲一兩半的米飯,另外青菜、魚肉等總量每餐約半斤左右。
四個月過後,陳先生停止用藥,僅僅通過飲食和鍛鍊控制病情。
空腹血糖5.3mmol/l,這是現在陳先生平時血糖值的平均水平。這可以說是基本上與糖尿病分清了界限。福建省醫科大學附屬協和醫院營養門診副主任營養師餘良珍介紹,病人情況的好轉主要歸功於他的堅持。
不過,大家可別照搬陳先生的這套方法,餘主任說,還是因人而異。
陳先生的這些好習慣也許你能用得着:
1.隨時與醫生進行溝通,定期複查。
有時候遇到應酬要喝酒,陳先生都會先問問醫生,醫生說要少喝就少喝,不喝就不喝。
2.每天檢測血糖,同時記錄自己的一日三餐。
這是陳先生每天必做的一件事。陳先生家中書房裏厚厚的一摞筆記本都記錄下了他這一年多來,每天的飲食和血糖值。
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