適合女性的健身運動
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
運動方案一:滑冰
不論是旱冰還是水冰,均有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
運動方案二:自行車
有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
運動方案三:慢跑/散步
不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑、走結合。
運動方案四:高爾夫
高爾夫一貫被認爲是紳士的運動,其實,它對於女性也同樣適合。優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛鍊。這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。但是,本項運動的開支投入比較大。
運動方案五:騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠,能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。適合40歲以下的女性,因爲這項運動有一定的危險性。它可以鍛鍊你的敏捷性與協調性,並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是退步肌肉。
運動方案六:排球
排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要的集體的努力。適合35歲以下的人羣,畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高,所以建議你儘早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
適合週末健身的六大戶外運動
吃完晚飯多久運動適合健身 吃完晚飯什麼時候運動適合健身
適合女生強身健體的運動
秋冬季適合老年人健身運動
什麼項目是適合你的健身運動
適合女生的健身運動有哪些
適合上班族的簡單健身運動
適合女性的八種減肥運動
最適合夏季健身的六種運動
最適合週末健身的戶外運動
適合產後的健身運動有哪些
老人健身適合做什麼運動
怎麼選擇適合自己的健身運動
最適合冬季的4個健身運動
秋季適合什麼運動?4種運動健身又養生
適合男性的幾個保健運動
適合老年人的幾項健身運動
爬山 最適合夏季的健身運動
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
適合老人的健身運動 老人健身注意事項
4種適合冬季健身的有氧運動
最適合男人健身的運動有哪些
五種適合女性的健身方法 運動保健養生保持健康身體
看看最適合女性瘦身運動有哪些
最適合秋季的健身運動有哪些
適合健身減肥的5種室內運動
適合女性的五個池中運動
適合辦公室的10種健身運動
哪些運動最適合週末健身
最適合夏季的健身運動有哪些
老人健身不適合做哪些運動
秋季健身最適合做什麼運動
適合女性的六種運動方式