打網球 別讓體形走樣!
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一、首先最重要是心態。
不要當自己是職業運動員,見了誰都想贏。這點對女性朋友來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動,就不必掌握全面的技術,不需要強烈的上旋,不需要快速的移動,你可以等球落地兩次後再回擊,還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之,只要學會控制好運動量,使自己既能出汗,又不至於第二天感到腰痠背疼,就達到了鍛鍊目的了。
二、掌握正確的動作要領,這是省力的關鍵。
很多人都認爲,打網球是一種很費力的運動,其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!還有的初學者覺得,網球拍太重,揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍,重量一般不超過300克(6兩),如果你確實感到揮拍吃力,那就只能證明你缺乏運動,體質太差,需要趕緊加強鍛鍊。
要掌握正確的動作,最好是在初學時就找個專業教練,多加練習。一旦練成後,就可以在球場上盡展魅力了。#p#副標題#e#
三、要找一件好的兵器。
現在市場上有很多專爲女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用,它們一般都採用新型材料製成,重量輕,拍面彈性和減震性能極佳,能大幅度減輕女性朋友們擊球時需要的力量,防止女性朋友變成“大壯”。
四、如果你有條件的話,還可以嘗試一下:儘量找球打得比較好的朋友陪你玩。
你的對手如果能很好地控制回球落點時,你就不必滿場飛奔,或是揀球時間多過打球時間,這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。如果你的對手非常有經驗,能夠把球平均地分配到你的正反手位置,而你又是用雙手反拍的話,就不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。
注意到以上四點後,女性朋友基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。
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