清明飲食宜少酸避“發物”
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清明踏青 防溼寒侵邪
《曆書》曰:“春分後十五日,鬥指丁,爲清明,時萬物皆潔齊而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆顯,因此得名。”
清明一到,氣溫明顯轉暖,雨量增多,空氣溼度增大,百花齊放,春意盎然,春遊踏青正當時,人們的戶外活動進一步增多。
然而中醫認爲,“風爲陽邪,其性開泄”, 春風容易導致風寒入侵,加上清明多雨,溼氣較之前會有所加重。在“風”和“溼” 共同作用下,容易引發感冒、風溼、肩周炎等病痛。因此,清明節氣要尤其注意防止溼寒侵邪。
建議外出踏青賞春的市民,穿衣仍然以輕便保暖爲主,可準備一件可隨時穿脫的輕薄外套,及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗,以免“風邪入體”。
飲食忌酸宜溫避“發物”
在飲食上,清明節氣期間的飲食原則除了以清補爲主之外,還要注意以下幾個進食原則。
忌酸。因爲人體內的肝氣會隨着春天而日盛,肝氣在暮春之際的清明期間可以達到頂峯。此時如果肝氣過於旺盛反而容易損傷脾胃。而肝在五味中對應的是“酸”,此時如果再多吃酸性食物,就會不利於脾胃功能,影響消化吸收。因此,市民應少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
宜溫。由於清明雨多溼氣較重,因此在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛溼的食物,如白菜、蘿蔔、芋頭等。
避“發物”。中醫所說的“發物”是指動風生痰、發毒助火助邪之品。發物致病的特點一般有發熱、發瘡、上火、動風、生痰、脹氣、便祕、腹瀉以及誘發痼疾等。而此時是哮喘等慢性疾病易復發的時節,因此,有慢性疾病的市民在此時要注意避免進食“發物”,如蛋白質含量高的海產品、鹹菜、筍類、羊肉、公雞等。
祭祖掃墓避免勞心傷神
在中國,“清明”更多地承載着人們祭祀先烈,緬懷先人的民俗意義。許多外出打工的人在清明節前後都會特地趕回老家掃墓祭祖。
但是清明假期短,長途跋涉,奔波疲勞,休息不好,不但會降低身體的免疫力,影響假期後的正常工作,而且掃墓時還容易讓人觸景生情,累積悲傷、抑鬱等負面情緒,不利於人們的身心健康。
因此,市民在掃墓時要注意調節自己的情緒,避免長期勞累傷神。尤其要注意照顧到有高血壓、心腦血管疾病的家屬的情緒,及時開導,避免因過於哀傷或激動而誘發疾病。
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