夏季吃什麼水果好
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1、夏季要吃偏涼性的水果。夏季人體火氣旺盛,常出現口舌生瘡、嘴角生泡、便祕、長痘痘等問題,夏季多吃涼性水果能夠達到清熱解毒、掃除體內垃圾等作用。我們可吃:西瓜、西紅柿、菜瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃等等;但是對於寒性體質人羣來說,涼性水果要少吃,儘量食用一些溫性水果,例如:香蕉、龍眼、荔枝、櫻桃、李子等等。
2、夏季要吃維生素C豐富的水果。維生素C是世界公認的強抗氧化劑,夏季紫外線強烈、輻射較大,對皮膚的傷害較大,容易出現皮膚暗沉、曬斑累積等皮膚問題,適量吃些維生素C豐富的水果,能夠起到曬後修復、曬前護理等作用。維生素C豐富的水果有:番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子等等。
3、夏季要吃維生素B1豐富的水果。維生素B1是天然的精神性營養素,對改善人體精神狀況、緩解疲勞有一定的作用。缺乏維生素B1的人容易感覺乏力、疲倦,多吃維生素B1豐富的水果能夠改善夏日睏乏的情況。例如:龍眼、荔枝、橘子、橙子、梨子、蘋果、青棗等等。
4、夏季吃水果要堅持適量的原則。夏季是吃水果的最佳季節,各式各樣的水果琳琅滿目,口味多種多樣,可以滿足很多人的嘴饞。但是,夏季水果也不可多吃,一定要堅持適量原則,不然會加重腸胃消化負擔,造成脾胃虛弱等狀況。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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