夏季減肥吃什麼水果功效好
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夏季到了,大家都很清楚水果的營養價值是很高的,而且一年四季都有相應的水果上市,最重要的是有些水果還有神奇的減肥功效!爲了保持曼妙的身材,盡情地在夏天展露美麗的身材,讓我們一起來看看,哪些水果是夏季減肥的“減肥之王”!
1、紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等,其根源爲類胡蘿蔔素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。此外,由於紅色水果所含的熱量大都很低,因此常吃能令人身體健康,體態輕盈。
2、綠色水果
綠色水果,如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質,它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷,具有保護視力的作用。
3、橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,它們都含有天然抗氧化劑β-胡蘿蔔素。這是迄今爲止防止病毒活性最有效的成分,可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β-胡蘿蔔素更強。此外,作爲心臟的保護因子,常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸,在黃色水果裏也很豐富。
4、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素,這種成分還能增強血管彈性,防止膽固醇囤積,是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果,紫黑色水果含有更豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。此外,紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果,這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
夏季減肥喝什麼茶
1、桑葉茶
桑葉茶含有黃酮類物質,能夠消腫、清血,有助於消除體內的脂肪。此外,桑葉茶還有很好的利水作用,能夠促進排尿,使細胞中積聚的多餘水分排出,消除水腫。
2、杜仲茶
杜仲茶的原料是杜仲葉,它比一般的茶更具有健康和減肥的號召力。你只需要在1升的開水中加入適量的杜仲茶,泡好後在一天的時間內喝光。不僅有很好的減肥瘦身作用,還可以提高腸胃蠕動與排泄功能,預防便祕。
3、牛蒡茶
夏季減肥用牛蒡泡茶來喝,其豐富的纖維素不會被破壞,喝一杯牛蒡茶,可以給你的腸道來個大掃除,掃清毒素,提升新陳代謝,保證瘦身成功。建議每天至少喝1到2杯,最好在日常三餐中搭配健康減肥食譜飲用。
4、車前草茶
將車前草、綠茶和陳皮各5克,放在茶杯中,用開水沖泡代茶喝。有很好的利尿作用,增大體內水分和老舊廢物的排出,對消除水腫有很好的作用。
5、烏龍茶
烏龍茶又被稱爲“苗條茶”,能夠分解脂肪,有促進脂肪代謝的作用。每天喝一些烏龍茶可以幫助消化、利尿,對減肥有很好的作用。此外,搭配一些消脂的減肥中藥使用,減肥瘦身的效果會更佳。
6、綠茶
所謂的綠茶是未經過發酵處理的茶葉,包括龍井、碧螺春等。綠茶所含的單寧成分,其抗氧化性是維C的100倍。所含的茶多酚還具有溶解脂肪、養顏美容的功效。
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