立冬後養生從“吃”開始
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
立冬後起居調養應以“養藏”爲主,建議早睡晚起,飲食上多吃滋陰的食物,可以開始適當進補。
飲食:以滋陰潤燥爲主
俗語說:“藥補不如食補。”食補在冬季調養中尤爲重要。入冬後的飲食可以適當厚重,食材以滋陰爲主。
中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”,這是因爲秋冬陽氣潛藏,陰精蓄積,順應這個趨勢養陰,效果要比其他時候要好。好比一株乾渴的鮮花,春夏養陰猶如中午澆花,澆下去的水分會被蒸發掉一大半,而秋冬養陰就如同傍晚澆花,同樣多的水分不但不會被蒸發,還可兼得晨露的滋養。
水爲陰氣之源。因此,冬季宜多喝溫水,養陰的同時還可以潤燥。此外,還可酌情選擇沙蔘、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。
起居:早睡晚起晨練推遲
在生活起居方面,建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富,睡覺過晚。
冬季晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。太陽出來以後氣溫升高,空氣質量也會變好,戶外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最爲適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”,又耗心陽,因此,在冬季鍛鍊身體,要防止運動過度,避免大汗淋漓,以身體微熱爲度。
情志:恬淡安靜暢快心情
從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”,是一年中最冷的時節。雖然一些南方地區還不冷,但還是要順應自然的變化,入冬以後起居調養都應該以“養藏”爲主。
情志方面,中醫講究入冬後,情志要恬淡安靜、寡慾少求,這樣可以使得神氣內收,利於養藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。
藥補:膏方進補未必適宜
冬令進補,是老百姓數千年的習俗。立冬是一個十分重要的節氣,又是人們進補的最佳時期。每逢這天,南北方人都以不同的方式進補。
近年來,膏方進補非常流行。膏方是把藥材煲成湯藥後加入蜂蜜等材料調味,並製成膏狀,因爲口感好,服用方便,越來越受到歡迎。
但專家提示,膏方一般來說比較滋膩,易生溼。建議在選擇膏方進補前,一定要諮詢過醫生,辨明體質後再做決定。
立冬後做這三件事情能養生
年輕人養生小技巧 讓你從今天開始加入養生一族
冬天養生從避寒開始 爲什麼冬天養生從避寒開始
立冬坐月子吃什麼養生好
冬季脣部的保養從潤脣膏開始 潤脣膏的正確用法
節後備孕從養宮開始 懶人備孕法分享
立冬養生吃什麼食物好?
冬季瘦身要從細節小事開始
冬天一九從哪一天開始
跟着生物鐘吃不會胖 減肥從學會吃開始
立冬養生吃什麼水果養生好
倒立有哪些好處 想要健身先從倒立開始
90後開始養生 當心這些食物越吃越虛
冬奧會是從哪一年開始舉辦的
今日立冬 立冬養生小常識
立冬養生吃什麼食物進補
細節決定成敗 美容養生從細節開始
立冬後要如何科學養生
冬季養生從什麼時候開始 從四個節氣開始注重養生
打造立體美鼻 從隆鼻尖開始
養生茶 養生第一步從喝茶開始 做健康的養生居寶藏青年
立冬養生吃什麼食物好
抗擊霧霾從“吃”開始
保護女性盆腔健康 從保健養生操開始
什麼是養生 養生從什麼時候開始
夏季養生從喝水開始 喝水有哪些講究
女性更年期養生常識 更年期從40歲開始保養
從零開始 幫你養成吃不胖的體質
立春後養生必吃這些菜
立冬吃什麼食物養生
營養從早開始 2歲寶寶早餐吃什麼好
健康的男人從胃開始養起
冬眠養生法 冬季養生從懶被窩開始