飯前可以喝水嗎 餐前喝水的好處
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1、提高注意力
能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。
2、提高免疫力
可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
3、抗抑鬱
能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4、抗失眠
水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5、抗癌
使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6、預防疾病
能預防心臟和腦部血管堵塞。
專家推薦了一個“喝水行程表”,提供給您以作參考。
6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
99熱心醫生溫馨提醒,餐前喝水好,但勿喝過多,果汁或汽水等也應儘量避免。有些正在減肥的人,以爲在飯前喝下大量的水,讓胃有飽感,就可以減少食物進食量,達到減肥的目的,事實上這樣反而會傷害腸胃。
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