吃哪些食物能預防蛀牙
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患有蛀牙一時半會也沒辦法根治,蛀牙怎麼辦,總是需要採取措施來解決這個麻煩的。今天中醫就教你如何預防蛀牙,用食療解決你們的困擾,讓我們一起了解吃什麼預防蛀牙。
防蛀牙的7大食物
1、香菇
香菇是預防齲齒的最佳食物。香菇中含有香菇多糖體、維生素D、粗纖維、鳥苷酸和香菇精等多種物質。這些物質對牙齒都有不同的預防作用。香菇多糖體能抑制口腔中的致病菌的生長,防止牙菌斑的形成,造成齲齒。維生素D可增強人體的免疫力,幫助兒童骨骼和牙齒的生長。粗纖維能對牙齒起到清洗的作用,減少牙菌斑的生成。鳥苷酸和香菇精能幫助清新口氣。
2、芹菜
芹菜被稱爲“牙齒的清掃機”。芹菜中含有大量的粗纖維,據科學研究發現,在咀嚼芹菜時,芹菜中的粗纖維和牙齒會進行機械性的摩擦,擦去粘附在牙齒表面的菌斑,減少牙菌斑的形成。所以平時可以大口大口的咀嚼芹菜,這樣芹菜可以對你的牙齒進行一次大清掃,掃掉殘留在牙齒上的食物殘渣。此外,對粗纖維的咀嚼會刺激唾液的分泌,使口腔內的酸鹼達到平衡。
3、乳酪
口腔中最怕酸的環境,酸性環境適合細菌的生長繁殖,因此保持口腔酸鹼平衡很重要。乳酪是調節口腔酸性的好食物之一。乳酪中含有豐富的磷酸鹽,可以中和掉口中的酸性物質,不利於細菌的繁殖。此外,乳酪中含有大量的鈣質,可以幫助兒童的牙齒生長,建議適量食用,過多的攝入容易造成肥胖。
4、水
適量喝水能讓牙齦保持溼潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,藉機作怪而損害牙齒。
5、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。
6、薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
7、葡萄乾
葡萄乾具有清熱解毒、健脾生津的功效。多吃葡萄乾可以降低體內肝火過盛造成的牙齒上火。葡萄乾中含有齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等物質,這些物質是天然的抗氧化劑,能夠保護牙齒和牙齦健康,有效的防治牙齒疾病。葡萄乾中含有的糖分大多數都是果糖和葡萄糖,對牙齒的傷害比蔗糖小很多,一些愛吃零食的朋友可以用葡萄乾代替零食,減少零食對牙齒造成的傷害。
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