蛀牙怎麼預防 蛀牙預防吃什麼
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每個人都可能會受到蛀牙的危害,但是由於現在生活水平的提高,兒童蛀牙的發病率也逐漸上升,不僅在生活上影響兒童,而且在心理上也給兒童帶來很大陰影。家庭預防方法很重要。所以,家長一定要積極地幫助兒童做好預防。
蛀牙預防工作
1、注意飲食營養
家長們應該從孩子們的日常飲食和清潔口腔入手,預防孩子齲齒。首先要注意飲食均衡,多吃富含蛋白質、維生素、鈣、磷等物質的食物,如乳製品、魚類以及水果等,能夠有效預防齲齒。
2、正確刷牙方式
兒童從三歲開始家長就會教其刷牙,但如果兒童刷牙方法不正確,刷牙時間過短,每次刷牙多則20秒,短則幾秒鐘,達不到清潔牙齒的目的,很容易患齲齒。家長教與兒童正確的刷牙方式很重要,刷牙的幾種具體方法有:
1)水平顫動法:也叫Bass刷牙法 上頜牙由上向下刷,下頜牙由下向上刷,各部位重複10次左右,裏外面刷法相同。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑,又稱爲“溝內刷牙法”。
2)上下頜前牙脣面刷法 上下頜前牙脣面刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶面和下前牙舌面時,可將刷頭堅立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。
3)上下牙咬合面 刷上下牙咬合面時,將牙刷置於牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。清潔牙合面的窩溝點隙。
3、選用合適牙刷
家長在選用牙刷時也應選用保健牙刷,因其特點爲刷毛柔軟,刷面平坦,刷頭不大,刷毛尖端磨圓,既能有效地消除牙菌斑,而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀,以免傷害牙齦。
預防蛀牙的食物
1、奶與奶製品
這類食物富含鈣和磷,既可以促進牙體硬組織的康復,又可抑制細菌性酸化,從而有效保護牙齒。此外,奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質和酶等物質能促進鈣、磷的吸收,並且抑制口腔中微生物的生長。因此,這類食品有利於對抗齲齒。
2、蔬菜
蔬菜中富含膳食纖維,通過對牙面的機械性摩擦,清潔牙齒表面。通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成,所以膳食纖維被稱爲“防齲營養素”。另外,黃綠色蔬菜中富含的鈣,是琺琅質和牙本質鈣化所必需的營養物質。蔬菜中還含有很多其他的營養物質如礦物質和維生素,在抗齲中起着不可忽視的作用。
3、蔥、姜、蒜
因爲這類食物具有特殊的辣味,能抑制口腔中細菌的生長繁殖,因此能抗齲。如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”,生薑含有“薑辣素”等。因此,在膳食中適當吃這類食物,有助於預防齲齒。
4、動物內臟
這類食物富含微量元素如鐵、鋅等,能抑制細菌產酸,因此,動物內臟也有預防齲齒的作用。
5、豆類
扁豆、蠶豆等食物富含磷,磷是骨骼和牙齒的必要成分,能促進牙齒的健康生長和牙牀的健康發育;磷酸鹽可以形成緩衝系統,防止口腔過度酸化。因此,這類食物具有防齲作用。
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