喝水有哪些保健的功效
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俗話說:“水是生命的源泉”,說明水對人體的重要性。但大多數健康成年人通常會根據自己是否口渴來決定要不要喝水,這樣是不對的,因爲水不僅能補充體內的水分,還具有很多保健功效。
1、提升能量
如果感覺很疲憊,有榨乾耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
2、強化肌肉
只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助於練出健美的身材。
3、體內的潤滑劑
水能滋潤皮膚。皮膚缺水,就會變得乾燥失去彈性,顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損,且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
4、保持身材
因爲水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因爲身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。
5、排便順暢
由於水同纖維一樣,對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。
6、減少結石
現在的腎結石發病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現,而水能稀釋這些成分。
7、滋養肌膚
人一旦脫水,皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜,喝水能爲皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢,改善血液循環,使肌膚煥發光彩。
8、舒緩壓力
因爲人體腦部組織的70%-80%由水分構成。如果脫水,身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴,已經是出現一定程度的脫水。因此,爲舒緩因脫水導致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。
9、美容
睡前一杯水有助於美容。上牀之前,你無論如何都要喝一杯水,這杯水的美容功效非常大。當你睡着後,那杯水就能滲透到每個細胞裏。細胞吸收水分後,皮膚就更嬌柔細嫩。
10、排毒
人體經過了夜晚的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,清晨喝一杯水就能幫助排泄。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
11、緩解感冒
當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
12、治療便祕
體內宿便沒有水分,需要日常多飲水。便祕的人要大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。
99熱心醫生溫馨提醒:水的基本功能就是解渴和幫助代謝,如果要補充體內水分,喝水就可以解決問題。水還有防病治病的保健功效,所以大家日常需多喝水。
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