晚間吃西紅柿可以減肥 真的靠譜嗎?
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西紅柿可是蔬菜界的“網紅”,不僅長得好看,而且酸酸甜甜,口感很好。番茄炒雞蛋、番茄燒牛腩都是非常受吃貨喜愛的菜餚。但是對於西紅柿能減肥這種說法,很多人就不太瞭解了,到底這是不是真的呢,快跟小編一起看看吧!
一、晚間西紅柿減肥是真的嗎?
1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,不僅讓人很容易有飽足感,不容易感覺到飢餓,而且纖維無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。
2、西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。
3、西紅柿富含維他命,其中維他命B羣可促進脂肪代謝,檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管,吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要,再加上礦物質成份,所以皮膚不會因爲減肥而變乾燥。
所以晚間西紅柿減肥這種說法是正確的,大家可以來試試哦!
三、晚間西紅柿減肥怎麼吃效果才最好呢?
1、和晚飯一起吃,可以將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪。可以在吃飯的時候喝點番茄汁,也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之,形式多種多樣,怎麼吃都不會膩,這就是番茄的魅力。
2、堅持的久一點,很多人急於求成,往往幾天,或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫學上來說,皮膚、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月。而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態,記住之後就保持這樣的狀態了。所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。可以一週選幾天吃一次番茄餐,這樣就可以長期堅持下去了。
3、生活有規律,調整好起牀時間、就寢時間,保證充足的睡眠和正常的飲食生活,能夠在餐後搭配塑纖果食用對於減肥瘦身也很有必要,也是晚間番茄減肥法的重要內容。
二、西紅柿有哪些營養呢?
每人每天食用50g-100g鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含有的番茄素,有抑制細菌的作用,番茄還含蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄中含有的果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。因爲番茄有這麼多功效所以被稱爲神奇的菜中之果。
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