冬天吃8種果蔬防心腦血管病
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冬天吃8種果蔬防心腦血管病,下面小編爲你詳細介紹。冬季裏,大家都喜歡在有暖氣的房間裏呆着,很容易乾燥上火,爲了去除體內的火氣,平時飲食一定要多吃蔬菜,比如甘藍、胡蘿蔔、菠菜、豆芽等。多吃甘藍,可補胃養腎,去除肝火;多吃胡蘿蔔,能夠增強身體抵抗力;多吃菠菜,能潤燥養肝,緩解大便乾結;多吃豆芽,可有效清熱解毒、去除肝火。
冬季吃水果好
一般來說,水果水分含量和維生素含量都非常高,最適合冬天食用。可多吃蘋果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃蘋果,可生津止渴,潤澤脾胃;多吃香蕉,可潤腸補胃,改善便祕狀況;多吃山楂,則可減低血脂,擴充血管,改善冬季體寒的現象;多吃橘子,可開胃理氣,補充維生素;梨滋陰潤燥,冬季食用最佳,但因爲梨性涼,最好蒸熟之後再吃。
冬季吃蜂蜜好
蜂蜜含有大量的礦物質和微量元素,冬天多喝蜂蜜水可以溫潤身體,增強體質,特別是臨睡前飲用,有助於睡眠,避免失眠的發生。多喝蜂蜜還有助於排便,促進體內毒素順利排出。另外,蜂蜜還可護膚養顏,讓皮膚充滿活力和彈性,有效舒緩冬季皮膚的乾燥。
冬季喝粥湯好
各類粥湯是冬季養生的佳品,早餐和晚餐多喝一些粥湯,能夠有效潤澤腸胃,補養身體。平時多喝糯米紅棗粥,將紅棗和糯米放在一起熬,加上適量冰糖,甜度適中,口味極佳,冬季飲用可以補血養顏。多喝桂圓蓮子湯,將20粒桂圓,50個蓮子,用適量清水熬至蓮子軟熟,經常食用有健脾養血的功效。
冬天吃什麼水果好
柚子。柚子營養豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。
橘子。橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
橙子。橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體儘快排泄廢物、脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。
冬天吃什麼蔬菜好
芥菜:芥菜葉黃素和維生素K含量極高,另外也富含維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D、胡蘿蔔素和膳食纖維。
帶皮山芋:1根長約13釐米的帶皮山芋含鉀量達到美國科學院提出的每日建議攝入量的10%。
西藍花:熱量低,纖維含量高,維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
胡蘿蔔:每100克含胡蘿蔔素1.35~17.25毫克,還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機鹽等。
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