夏季寶寶食譜 開胃解暑兩手把握
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一、開胃篇
天氣熱,人的胃口也會降低。對於孩子來說,夏季寶寶可能會出現食慾不振的問題,那麼媽媽們需要從飲食上,讓寶寶的胃口好起來。
想要讓寶寶開胃,建議寶寶們吃一些甘甜的食物,比如苦瓜或者是玉米等。葷素搭配要合理,才能夠滿足孩子的需求。現在就來看看幾款適合寶寶食用的食譜。
1.山藥蓮子粥。首先準備少許山藥和蓮子,將山藥和蓮子放入燉鍋中熬煮到爛,碾壓成泥狀,讓寶寶食用山藥蓮子粥。山藥有健脾胃功效,蓮子有降火效果,能夠幫助寶寶開胃。
2.紅豆粥。準備少許紅豆以及大米,將紅豆大米清洗乾淨,再將其混合放入鍋中熬煮,之後用慢火煮爛,加入少許冰糖即可。紅豆有健脾胃以及補血功效。紅豆大米混合煮粥,顏色上吸引了寶寶的注意,還能夠補充寶寶身體所需的賴氨酸。
二、解暑篇
夏季除了要幫助寶寶開胃,我們還需要幫助寶寶解暑。天氣熱,爸爸媽媽們爲孩子選擇清涼解暑的食物。
1.芹菜蛋炒飯。準備新鮮的芹菜,將其切成碎末,之後將雞蛋打入鍋中翻炒,加入準備好的芹菜,翻炒幾遍,之後放入準備好的米飯,加入少許鹽巴翻炒即可。芹菜是屬於比較甘的食物,芹菜有清熱功效,寶寶夏季食用,有解暑效果。芹菜除了有解暑功效,還有降血壓的效果。
2.蝦皮絲瓜湯。準備少許蝦皮和絲瓜,將絲瓜的外皮去除,將蝦皮清洗乾淨,放入鍋中翻炒,把絲瓜切碎,將蝦皮和絲瓜混合,加入適量水燉煮。蝦皮有豐富的鈣元素,絲瓜有通經絡以及涼血解毒的功效。絲瓜是屬於微寒的食物,寶寶夏季食用絲瓜蝦皮湯,清熱解毒效果好。
3.蘑菇萵筍湯。準備新鮮的蘑菇和萵筍,將蘑菇和萵筍清洗乾淨,切成碎末,再將處理好的萵筍和蘑菇放入鍋中翻炒片刻,加入少量的開水,熬煮成湯即可。萵筍有清熱解毒的功效,夏季寶寶食用蘑菇萵筍湯,有利於解暑。蘑菇也是屬於有益食品,寶寶食用,能夠有效提高免疫能力。蘑菇萵筍湯口感鮮甜,寶寶們也很喜歡。
4.荷葉冬瓜湯。準備新鮮的荷葉,將荷葉清洗乾淨,切成碎片,再將冬瓜切成片狀,把荷葉和冬瓜一齊放入鍋中熬煮,之後讓寶寶食用荷葉冬瓜湯。荷葉有結束功效,冬瓜是屬於微寒的食物,能夠爲寶寶補充蛋白質以及纖維,還有利水功效。不過爲了方便寶寶食用,可以先將荷葉撈起。
夏季寶寶食譜安排中,要注意葷素結合,根據夏季氣候特點,選擇食材,幫助寶寶胃口大開,還要通過食物,預防寶寶出現中暑的問題,讓寶寶吃得開心,爸爸媽媽們更放心。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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