秋季飲食養生 要注意這“八戒”
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
進入秋天不少人會感覺到吃飯沒有胃口,食慾不振是很多人的表現,其實對於健康的身體來說是離不開飲食的,通過飲食獲得身體的健康是最安全的。秋天飲食養生應忌過燥的食物,不然會傷津耗氣。那秋天養生有哪些常識呢?下面分享秋季飲食的“八戒”。
戒暴飲暴食
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。
戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種溼熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由於秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
戒吃過燥的食物
中醫學認爲,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺爲嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,爲迎接冬季的到來,人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此,熱量的攝取大於散發,稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應注意減肥,應多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人立秋後在飲食上要增酸,以增強肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是因爲這個原因。
戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節,這時生吃水生植物易受其感染,導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食慾不振,兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
戒不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養生作用,但在某些時間段裏卻不宜食用。如食物本身處於危險期,或我們的身體處於和某種食物特質相沖突的階段時,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用,但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜,這是因爲大多數有毒植物都在農曆七月開花,蜜蜂採集了有毒植物的花後,釀出的蜂蜜也會含毒。農曆八九月份,正是秋冬養陰的補給期,應該多吃養陰潤肺的食物。而生薑是辛辣食物,食用後易使人生秋燥,導致耗氣傷神,所以最好不要吃。瓜類屬於陰寒食物,吃多傷脾胃,因此秋天要少吃。
戒盲目控制飲食
人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡,必須通過豐富的飲食提供。
戒盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時,這個季節的螃蟹個大、體肥、味美,而且進入秋季,螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此,秋季成爲了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃,但卻有許多講究。蟹要洗淨,蟹體內有大量細菌和污泥,如果不處理乾淨,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內,使美味蟹變成殺手蟹,對健康產生極爲不利的影響。
元旦假期飲食需注意 這些飲食習慣要注意
秋季女性經期養生 3個飲食方法要注意
秋季養生 秋季注意這3點便能滋陰潤肺
冬至養生要注意飲食 這些要點非常關鍵
秋季養生飲食要點 三種食物健脾又養胃
春季養生 春季這些養生常識要注意
冬季老人飲食養生應該注意這5大原則
嚴寒冬季 飲食要注意這4項原則
秋天飲食注意事項 秋天飲食推薦
秋季養生 注意這五點不易生病
男性養生要注意什麼 健康飲食很重要
立秋之後,飲食上要一定要注意這三點
秋燥如何養生:飲食怎麼注意
夏季如何養心?飲食起居都要注意
女性備孕飲食要注意什麼 下面八點要多注意
夏季養生要注意這3件事
氣虛體質養生原則 飲食要注意
秋季飲食養生 做好4“宜”
老胃病們要注意這八個飲食原則
秋季晝夜溫差大 要注意皮膚養生
夏季飲食注意事項 這五點要牢記
立秋後要注意的飲食8禁忌
居家養生要注意什麼 合理飲食很重要
秋季飲食養生要注意什麼 秋季飲食養生注意哪些事情
秋季養生飲食是關鍵 這些飲食養生技巧必須記住
假期養生從飲食下手 需要注意這3點
秋季飲什麼茶 要養生就喝這四款
兒童冬季養生 飲食需要注意
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
夏季養生 飲食需注意“紅燈”與“綠燈”食物
中秋孕媽飲食注意 這些美食要“挑”着吃
冬季食補 注意3個飲食要點
秋季女性養生須知 要注意保暖這幾個部位