秋季飲食養生 做好4“宜”
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秋季飲食養生做好4“宜”
1、宜吃芝麻、核桃
秋季飲食要以“滋陰潤燥”爲主,那麼吃點能潤燥養生的芝麻、核桃肯定是不會錯的。專家認爲,芝麻與核桃都有強身健體、美容養顏的功效,在秋季這個乾燥的季節,我們除了潤燥還需要養膚,所以適宜吃芝麻以及核桃。建議大家將芝麻與核桃磨成粉,想吃的時候以1:1的比例用開水衝開飲用即可。
2、宜吃魚肉
秋季很多朋友都會遵循“貼秋膘”的養生原則,但是肉類吃多了會在體內堆積脂肪,這個時候可以用魚肉代替肉類來貼秋膘哦。專家認爲,魚肉的脂肪含量雖然低,但是營養價值卻比肉類高出許多,特別是不能吃太多肉類的三高人羣,不如試試在秋季多吃點魚肉。
3、宜喝粥、喝湯
上面我們有提到,秋季要滋陰潤燥,喝粥喝湯就是個不錯的方法。無論是初秋還是深秋,我們都可以感受到秋燥的影響,特別是進入秋分之後,體內的水分變得越來越少,這個時候多喝點粥、湯可以很好的補充水分,而且粥、湯還能很好的保養腸胃,避免秋季腸胃疾病的發生。
4、宜吃鴿肉
比起雞肉、牛肉、羊肉等,鴿肉在生活中並不起眼,但是秋季建議大家多吃點鴿肉,這是因爲鴿肉能起到補腦、緩解神經衰弱的作用,在秋季這個容易悲秋的季節裏,鴿肉還能緩解人們的不良情緒,秋季吃點鴿肉對身體的好處多多。
以上就是秋季如何飲食養生的幾個要點了,除了飲食以外,我們還需要配合生活起居,這樣養生的效果才能事半功倍,下面就來看看秋季如何進行日常養生。
秋季日常養生原則
1、別熬夜
對於現代人來講,熬夜似乎成了慣例,但是秋季我們應該順應天時,早睡早起避免熬夜睡懶覺。這是因爲早起可以讓肺氣得到舒展,起到養肺護肺的作用。
2、防秋燥
秋季需要預防秋燥,因爲秋燥不僅會傷害到人體的五臟六腑還會引起皮膚乾裂等問題,預防秋燥可以多吃點潤燥食物,人們還需要給臉部、身上塗抹潤膚霜,以免皮膚受到秋風的襲擊。
3、多補水
無論是哪個季節,補水都是非常有必要的,那麼秋季爲何要強烈多補水呢?這與上面提到的秋燥息息相關,秋燥會引起體內、皮膚缺水,這個時候我們就要及時補充水分,滋潤五臟跟肌膚,否則身體就會出現不舒服。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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