天冷還是睡不好 不如試試食物療法
本文已影響4.81K人
本文已影響4.81K人
天冷還是睡不好試試食物療法
甘草
在自然療法中,甘草一直被用來抗抑鬱和焦慮。甘草有助於滋養腎上腺素,幫助您疲憊不堪的身體系統平靜下來。“生物有機醫學和化學”雜誌中稱,甘草中的活性成分叫做gabrol是一種類黃酮,可以幫助結合大腦中的GABA受體,刺激鬆弛的阿爾法波,促進試驗中小鼠的睡眠。
百香果
百香果,這已經有了很多傳統用途來平息神經系統。百香果和西番蓮含有一種叫做哈曼的化合物,具有催眠和鎮靜作用,已被證明有助於失眠和焦慮。它也被證明有助於減少焦慮和睡眠的質量和深度。
肉桂
肉桂可通過平緩血糖值來滋養神經系統。事實上,反覆研究表明,肉桂可以幫助降低2型糖尿病患者的血糖水平。對失眠患者來說,血糖值非常重要,因爲如果您發現沒睡一會兒就突然醒過來,很可能是血糖躥升的緣故。睡前一小碗肉桂粥,或在甘菊茶中加一點肉桂,都可以讓清晨醒得更容易。
生薑
生薑可以通過一種叫做薑辣素的化學成分來幫助胃部蠕動。它也可以幫助放鬆神經系統,還是一個很好的體循環補品。研究發現,生薑可能與大腦的5-羥色胺受體結合,幫助鎮定焦慮情緒。
如何提高睡眠質量
睡前熱水燙腳
睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進腳底血液循環,使人心寧神安的入睡。
睡前梳頭髮
頭部有很多的穴位,睡前梳頭髮主要是爲了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環,消除腦疲勞,讓大腦快速進入夢鄉。
睡前做眼睛保健操
眼睛疲勞會影響入睡速度,減弱睡眠質量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆,幫助快速入睡。
睡前散步
晚飯後睡覺前,適宜到戶外進行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內消化,減小睡覺後身體器官的負擔,通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
夏季祛斑吃什麼 不妨試試3款食療方
中醫藥膳與食療 氣虛不妨試試這些飲食方
大姨媽推遲好幾天 ?快試試食療催經手段
寶寶消化不良 試試4種食物
夏天吃冷凍食物有什麼不好?夏天吃冷凍的食物要注意什麼?
想要美腿 不妨試試這幾種食物
白天沒時間?試試睡着減肥方法
月經不來吃什麼催經 試試這些食療方
寶寶晚上總是睡不好 試試醫師推薦的這碗湯
健脾胃的食物 中午食慾不振試試這些食物
陽痿怎麼辦 不妨試試中醫療法
小兒夏季感冒 試試這些食療方法
天氣冷吃什麼暖身 試試這些食物吧
中藥遠志的藥用價值 晚上睡不好總是煩躁不安請試試
節後消化不良吃什麼好 試試這5種食物
食物收縮毛孔是無副作用的方法 毛孔粗大的不妨試一試
孕期咳嗽不要慌 試試這三款食療方
食物收縮毛孔是無副作用的方法 毛孔粗大的不妨試一試
如何保養卵巢 試試3種卵巢保養食療法
怎麼治療精子不液化 試試這些方法
寶寶睡眠不好怎麼辦 不妨試試這幾招
小兒積食怎麼辦 不妨試試這些食療偏方
微針滾輪療法 最新美容法你敢嘗試嗎?
1分鐘立馬睡着的方法:睡眠不好不妨試試這幾個方法
男性不育吃什麼好? 試試這10類最佳食物
壓力大 不妨試試這7減壓食物
睡眠不好如何調理 可以試試這樣做
不想生病 那就試試這些絕妙食物
乳汁少不要慌 試試這些下奶食物
如何快速瘦大腿 試試這3種方法5種食物
經常失眠睡不着 這些安眠方法試試
清肺化痰的食物有哪些 不妨試試這些食物
冬天早上睡不醒怎麼辦 試試這麼做