經期吃好纔不難受 這幾款調經食譜須學會做

經期真是讓人頭疼，若是一點都不懂保養的話，容易出現各種的問題喲!比如說日子不準，時早時晚，經血量時多時少，甚至還會小腹疼痛、腰痠等情況。想要改善此種情況，可以從飲食下手，也就是要吃好一些，比如說這幾款學會做這幾款調經食譜。

這些調經食譜女人要學會做

一、經量少——吃薏仁薑汁粥

所需材料：薏仁和艾葉各適量(準備好一個人的食用量就好了)，1大塊生薑。

烹飪做法：

1、清洗好生薑，將其外皮刮掉，再切成片，與洗淨的艾葉一同放入鍋中，加兩三碗水煎煮。

2、等到湯汁縮成一碗多的份量之後，將生薑和艾葉撈出來留下湯汁，再將洗淨的薏仁放入鍋中熬煮，直到薏仁熟爛就可以加些鹽調味食用了喲。

好處：這款粥中的材料含有生薑和艾葉，這種材料有助暖身、溫經散寒，改善因爲氣血瘀滯造成的經血量少問題。建議平常月經量少的女人，可以嘗試一下。

二、經量多——芥菜炒肉

所需材料：準備好30克新鮮的芥菜，少於半斤的是豬瘦肉。

烹飪做法：

1、將芥菜枯黃的部分擇掉，再放入清水中一片片認真清洗，這樣才能將芥菜中髒東西徹底的清洗乾淨，洗好之後將芥菜放在案板上切碎，再放入盆中備用。

2、將豬瘦肉清洗乾淨，將其切成大小均勻一些的肉塊，切好後放入鍋中加入清水慢慢熬煮。

3、等到豬瘦肉煮熟之後，加入準備好的蔥段和薑絲、料酒、食鹽、醬油煮一下。最後倒入切碎的芥菜，煮上幾分鐘之後，加入適量味精調味即可食用了。

好處：這道菜中含有清熱涼血的芥菜，平日裏因爲體內血熱陰虛所致的經血增多有改善效果。所以說，平日裏經量多的女人，可以嘗試着吃一下。

三、小腹痛——雞蛋豆酒湯

所需材料：2個雞蛋，60克的黑豆，100毫升的米酒。

烹飪做法：

1、黑豆清洗一下，若是想要其早點煮熟的話，烹飪之前可以先用清水浸泡半小時。

2、然後往鍋中加入適量的清水，倒入黑豆，再將的雞蛋打入鍋中，開火煮開。

3、食材煮熟之後，倒入備好的米酒，等其再次煮開就可以起鍋食用了。(若是家裏沒有米酒，也可以用黃酒代替，並不會影響止痛效果。)

好處：這款湯很適合因爲氣血虛弱造成痛經問題的女人食用，堅持有助止痛，改善每次經期小腹疼痛的問題。

女人經期飲食保健注意點

1、要吃熱食

女人處於經期的時候，抵抗力比較差，而且很怕冷，吃熱食有助暖身，有助抵禦風寒。而且身體暖了之後，血液循環也會變好，能夠幫助活血，促進經血排出喲。

2、不要吃辣

冬季天冷，很多女人都喜歡吃些辣椒暖身。但是小編提醒，來月經之後就不能吃辣椒了。因爲它屬於辛辣之物，經期吃了容易刺激性器官，造成其出現充血的情況，如此一來經血量容易增多，而且還可能出現痛經問題。

3、忌寒性食物

性寒的食物有很多，比如說螃蟹等海鮮，這類食物在經期請及時忌口。因爲經期吃寒性的食物，很容易影響氣血循環，從而導致經血排出受阻。原本應該排出的經血若是積留在體內的話，對身體可是一種傷害。所以說，請女人在經期忌口寒性食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）