產後調養靠食療 這些食譜女人必須吃
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產後對於女人來說,可是特別重要的時期,這個時候保養得好,身體和身材恢復到你想要的效果。而不保養的話,就會身體變差並且變胖,最終讓女人們變成一個“腹”婆。所以說,女人們產後要及時調養,比如說常吃這幾款食譜。
產後調養三大食譜推薦
一、補血食譜
女人們生產的時候,會流失不少的血液,因此,產後女人們需要多吃補血的食物,讓女人的血液充足,這樣才能促進各大器官更好地恢復功能,從而恢復健康。對此,推薦一款補血湯——黨蔘枸杞肉湯:
所需用料:300G的新鮮羊肉(即當天宰殺的),15G的黨蔘,1小把枸杞子(單手隨便抓一下就好),1塊生薑。
烹飪製法:
1、先將黨蔘、枸杞子洗好,再將生薑刮皮洗好,再切成片,若是不想切的話,可以直接用刀背拍碎。弄好之後,全部放入電燉鍋的內膽中。
2、然後再將羊肉洗好,再放入開水中稍稍煮上一兩分鐘,之後撈出來用清水沖洗,並且切成小塊,再放入點燉鍋的內膽中。
3、最後加入適量的清水,加蓋插電,按下燉湯鍵就可以靜靜等待了。等到按鍵轉爲保溫則說明燉好了,這個時候揭蓋加鹽即可。
好處:這款湯適當飲用,有助大家補血,同時還能增強人體免疫力,幫助人體抵禦風寒。所以說,產後女人們不妨喝一喝。
二、補氣食譜
生產的時候,女人們消耗了不少的氣力,因此,產後需要及時補氣幫助恢復體力,而此時補氣最好的方法就是食療,所以說,快來看看這款補氣食譜——海帶冬瓜湯:
所需用料:準備好各200G的海帶結(或海帶條)、冬瓜,另外,常見調味料適量。
烹飪製法:
1、先將海帶結放入水中浸泡,等其發軟之後,將其結開,並且將其表面認真擦拭沖洗,這樣才能將附着的鹽分和其他髒東西洗淨。洗好了以後,將其切成三角塊或是小方塊備用。
2、然後將冬瓜的外皮削掉,若是中間有籽的話,要把籽和瓢都清理掉。之後再將冬瓜塊切成薄片備用。
3、材料都準備好後,洗好鍋放於火上,再倒入食用油燒熱,之後將海帶塊和冬瓜薄片放入鍋中一起爆炒一兩分鐘,隨後加入兩三碗清水一起煮。
4、等到湯水煮開了以後,加入少許的胡椒粉、料酒以及適量的食鹽調味,最後關火即可食用了。
好處:這款湯尤其是產後女人食用,不僅有助消除身體浮腫問題,而且還能補中益氣。
三、瘦身食譜
產後身材會走形都是不少女人的煩惱,當然產後做好身體保養,身材也是能恢復之前的苗條。其中,建議產後女人們堅持食用瘦身食譜,這樣子既能吃到美食,爲身體補充營養,又能消除多餘的脂肪,起到瘦身的效果。比如說這款湯:
所需用料:各100G的臺灣平菇、黃瓜,80G的金針蘑,1根大蔥,1小把香菜。
烹飪製法:
1、先將黃瓜的外皮沖洗一下,之後削皮切成片備用。
2、再將臺灣平菇洗好切成條,金針菇一點點掰開認真清洗備用,再將大蔥去除根鬚,洗好切成小段備用。
3、之後將以上步驟準備好的材料,全部放入油鍋中,加入少許的生抽和料酒爆炒幾下,之後加入清水燉煮,煮熟之後加入食鹽和味精調味,出鍋後放上一小把香菜添色就可以了。
好處:堅持吃有助提高身體代謝,幫助你瘦身。
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