月經來了要對自己好點 這些調養食譜要多吃
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月經來了之後,一些女人總是要遭受折磨,比如說經血量多得,一上午就要換很多張衛生巾;比如說經血排不出來,腹痛得讓女人滿地打滾等,讓女人們在經期的時候,沒點好日子過。這樣對於女人而言,非常地難受。建議女人們,月經來了之後要對自己好一點,比如說要吃對,這樣有助調養身體喲。
月經來了女人適合吃什麼
一、 豬肝肉菜粥——促進體力恢復
月經來了,女人體內的營養會流失一些,這樣一來造成了身體沒有足夠的營養支撐,因此,很容易出現乏力的情況。這個時候就需要從飲食下手,促進體力恢復了!
菜名:豬肝肉菜粥
所需主料:請準備好各30G的豬肝以及小白菜,再準備15G的豬瘦肉,1小碗的大米。
烹飪做法:
1、將豬肝和豬瘦肉洗好,切成細條放在一旁,其中豬肝要將其放在清水中浸泡。
2、再將小白菜一片一片掰開清洗,這樣才能確保清洗乾淨,避免一些泥土殘留在菜根的位置。
3、往鍋裏面加入清水,等其煮沸之後,將洗好的大米和豬瘦肉、豬肝放入沸水中,讓它們一起煮熟。
4、等到大米已經開花之後,將小白菜放進去煮,直至所有食材煮至熟爛爲止,最後加入食鹽調味就可以了。
好處:這款粥含有豬肝和豬瘦肉,可以說富含豐富的鐵質,吃進身體被吸收之後,有助促進身體造血,緩解氣色蒼白的問題,改善身體乏力的問題。
二、母雞湯——改善經血過多
一些女人到了經期的時候,容易出現一些問題,比如說經血過多,這可不好,經血中包含這新鮮的血液,經血量排出過多的話,意味着身體內的血液就容易不足的,所以說,要喝些母雞湯改善情況。
菜名:母雞湯
所需主料:1只老母雞,適量的幹艾葉(一般藥店或是超市均有出售)。
烹飪做法:
1、將老母雞宰殺,毛髮和內臟處理乾淨,再用清水沖洗雞的腹腔,避免一些血水殘留。
2、血水沖洗乾淨之後,將其切成雞塊,放入鍋中,再將幹艾葉清洗一下也放入鍋中。
3、最後加入清水淹沒雞塊和艾葉,再開火燉煮至肉熟就可以了加鹽出鍋食用了。
注意:可以多煮一些,然後一天內分兩三次食用,堅持吃兩三天即可。
好處:艾葉具有溫經止血之效,搭配老母雞燉湯食用,有助改善因爲身體虛弱無法攝血導致的經血量過多問題。
三、烏雞湯——調理經血過少
經血過少與經血過多相反,這一種情況則意味着女人體內的血液不充足,或是存有淤血,造成經血排出困難。因此,建議女人們要喝些烏雞湯,幫助調理經血過少的問題。
菜名:烏雞湯。
所需主料:1只烏雞,準備好各9G的幹歸、茯苓個、綿黃芪這三鍾中藥材(藥店均有出售,不認識的人可以諮詢店員之後再進行購買)。
烹飪做法:
1、將烏雞處理好,去除毛髮和內臟等雜物之後,將用清水將烏雞的腹腔沖洗乾淨備用。
2、將材料中的三種藥材分別清洗乾淨,然後一起放入烏雞的腹腔裏面,再用牙籤紮緊切口。
3、然後將裝有中藥材的烏雞放入砂鍋裏面,加入適量的清水燉煮烏雞肉熟爛。起鍋之前將藥材取出,再往湯中加入食鹽調味就可以食用了。
注意:燉煮一次,一天內分兩三次吃完,在月經來之前的三五天內,每天吃燉煮一次食用。
好處:這款湯益氣養血,有適合經血量少的女人食用喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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