學會調經月經不再失常 女人請牢記這些食療方
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月經失常會給女人帶來很多的困擾,甚至是痛苦,爲了讓月經恢復正常,就需要好好想法子調經。小編提醒,想要起到好的調經效果,就要學會從飲食下手調經,也就是平日裏堅持食用一些調經食譜哦。
食療方幫助女人調經
一、經血多喝艾葉雞湯
喝這款湯有助補氣攝血,尤其適合因爲身體虛弱不能正常攝血所致的經血過多的女人食用。所以說,屬於這種情況的女人們,要適當喝一些喲。
所需主料:準備好1只老母雞(最好是家養的土雞),15G艾葉(藥店和超市均有出售)。
烹飪製法:
1、將老母雞宰殺,用開水燙洗,以便更好地拔除毛髮,之後剖開肚子將內臟清除乾淨。同時還要將將雞腳的外皮剝掉,只有斬成塊狀放入砂鍋裏面。
2、只有將艾葉用清水沖洗一下,洗好之後也放入砂鍋裏面。
3、最後往砂鍋中加清水淹沒雞塊,再開火燉煮直至集雞肉熟爛之後,加點食鹽調味即可食用。
吃法:每天煮一次,每次分三餐食用,在經期的時候,連續吃兩三天就可以了。
二、閉經喝鴿子滋補湯
閉經的女人有不少,如果你年紀輕輕就出現了這個問題的話,那麼這是不正常的,需要想法子改善。過早閉經的話,會造成身體加快老去,因爲經血不來,意味着一些身體內的毒素排不出去。所以說,建議未到閉經年齡就出現這種問題的女人,要喝些鴿子湯,幫助補血調經喲。
所需主料:準備好1個半斤左右重的鴿子,在準備好蜜棗、黨蔘、芡實、枸杞、紅棗,再準備好1根大蒜。
烹飪製法:
1、將鴿子宰殺,去除毛髮和內臟之後認真清洗乾淨。當然如果你不想要自己處理鴿子的話,在購買的時候,你可以要求商家幫忙處理一下。
2、之後將黨蔘放入清洗乾淨,再放入冷水中浸泡等其泡發,泡好之後將切成段備用。
3、紅棗和芡實、蜜棗等分別清洗乾淨,之後放在一旁備用。還要記住將大蒜的根鬚去掉,剝掉外皮之後,切成薄片備用。
4、全部材料準備好了以後,洗鍋燒一鍋開水,再將鴿子肉放入開水中氽幾分鐘。之後撈起來,與其他材料(除了大蒜之外)放入瓦煲裏面,加入清水等其煮沸。
5、湯水煮沸之後,將切好的大蒜放進去,再燉煮一兩個小時,也就是等鴿子肉燉爛之後就可以加鹽食用了。
吃法:每天一次,每次最好一次性吃完,所以說,烹煮的時候,不要加太多的清水喲。
這兩款調經食譜,你覺得怎麼樣?是不是很容易製作呢?爲了能夠讓你的月經保持正常,平日裏不妨自己動手製作食用吧。當然,想要調經除了從飲食下手之外,還應該有其他方面一起調理,才能起到全面的調經作用。
1、注意保暖
經期的時候,女人的抗病能力比較低,若是不注意保暖的話,很容易着涼生病的。而且一旦寒氣侵入了體內,就會造成經血瘀滯,無法順利排出,最終導致痛經問題。所以說,必須要注意保暖,到了經期請多穿衣服,不要去碰涼水喲。
2、運動要適量
堅持運動是一件好事,但是經期的時候還是不要劇烈運動比較好,因爲高強度的運動會造成經血過多,造成月經出現異常。經期若是要運動,只需散散步、伸伸懶腰就好了。
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